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BELIEVEにてランニングセミナーを開催します。２回目の今回は、ランニングフォームを中心に、実技と講義を行います。ランニングの姿勢、脚の動かし方、着地の仕方、腕の振り方、重心の置き方などを実際に走ってもらってチェックし、より良い走りにつなげます。自宅でできるセルフケアの講習もします。ランニングに関する日々の悩みや練習内容のアドバイスも行い、予定大会当日に安心してスタートラインに立てるようお手伝いさせていただきます。是非奮ってご参加下さい。 【開催日】 令和7年6月15日(日)　　9:30~12:00（予定）　（9:00~受付) 【会 場】 菊陽町総合体育館多目的室 (住所)菊陽町大字原水5352番地3 【講 師】 鞭馬講ニ（BELEVE特別指導員）/ 眞崎善久（BELEVE特別指導員）/ 吉松千草(BELIEVE代表） 【講習内容】 講義および実技（ランニングフォーム、自宅でできるセルフケアについて、等） 【参加費】 ¥500（高校生以下無料） 【持参物】 室内シューズ、大きめのタオル、飲み物     セミナー参加者42名あり。                                      …

●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃   ●メニュー 雨の影響で、１０００ｍの3本とした。   ・(1000m＋400m+200m )×3set 【1000m/time】 ①3’20 ②3’30 ③3’50 ④4’15 ⑤4’30 ⑥4’45 ⑦5’00 ⑧5’15 ⑨5’30 ⑩6’00 ⑪6’30 〈走り方〉 1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。     アップの時間、大雨になり、どうなるかと？                        …

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜   ●メニュー 1️⃣1500TT 【組分け】 練習会のペース走 ・5’15〜7’00/kmの方→1組目 ・4〜5’00/1kmの方→2組目 【スタート時間】 1組目→19:30 2組目→19:40 【走り方】1500m（3周＋300m） スタートして、1000mまでは100%全力に近い力で走ります。その後、100m（ホームストレート側）100mは、一旦リラックスして呼吸を整えます。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート側)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう🏃🏃‍♀️ 2️⃣5000mP走【1km通過,time】 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。                                            …

⚫︎集合場所：美里町カントリーパーク ⚫︎時間：集合　6時45分 　　　　動き作り・体操　6時50分 　　　　スタート　7時15分頃 〈練習メニュー〉 カントリーパーク〜石段登り口（11km） →3,333段登頂→石段登り口〜カントリーパーク（11km） 🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸 ❶給水提出 ❷動き作り、体操 ❸グループ毎にスタート(7時00分頃) ❹グループ毎に体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 朝、涼しくて気持ち良く走れました。 総勢22名の参加があり、完走できました。   カントリーパークから石段登り口まで１０キロ、そこから、３，３３３段制覇、し、往復で、カントリーパークまで🏃。                                              …

✴️5月29日(木)練習会 ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 3000m＋400m×5set 【1km通過,time】 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 3000mは70%の力で走行。400mは100%の力で駆け抜けます。                                      …

バークドーム内にてストレッチ　 andジョグ                     ✴️5月21日(水)練習会 ●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・6000mP走 ※えがお2km周回コース

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　6時45分 　　　　動き作り・体操　6時50分 　　　　スタート　7時15分頃 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース 【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。 【1km/ペース申告表】目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間 30キロ走るには、程よい天気、湿度98パーセントと蒸した。                              …

●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー インターバル3000m+1000m+400m 【1000m/time】 〈3000m,1km通過,time〉 ①3’30” ②3’45” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨6’00” ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、1000mと400mは、100%で走行する。 スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。 今日の水前寺、総体前の練習で高校生などいっぱいでした。                                 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀…

⚫︎集合場所:立田山自然公園 (管理センター側駐車場) ⚫︎時間：集合　7時30分 　　　　動き作り・体操　7時35分 　　　　スタート　8時00分頃 〈練習メニュー〉 ・10km〜20km走 うぐいすが迎えてくれました？                         🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓ 〈5月〉 ・5/15(木) 3000m+1000m+400m,水前寺競技場 ・5/21(水) 6000mPR,えがお外周 ・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場 〈6月〉 ・6/5(木)1500TT，水前寺 ・6/12(木)(1000m+400+200m)×3，水前寺 ・6/19(木)3000mTT，水前寺 ・6/25(水)6000mPR，えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈5月〉 ・5/18 20〜30kmP走 〈6月〉 ・6/1…

●場所:えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・(300m+200m)×5set 【300m/time】目安 ①50〜55 ②60 ③70 ④80 ⑤90 ⑥100 ⑦110 ⑧120 〈走り方〉ショートインターバル ⚫︎目的＝スピード強化 ・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart ・set間は200mリカバリー ・間が短い為、300mの方に集中して行う ✨【練習会当日の流れ】✨ ❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート ❸(300m+200m)×5set                   🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓ 〈5月〉 ・5/15(木) 3000m+1000m+400m,水前寺競技場 ・5/21(水) 6000mPR,えがお外周…