⚫︎集合場所：変更 パークドーム前 ← 運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 7時30分 動き作り・体操 7時35分 スタート 8時10分 〈練習メニュー〉・15kmP走 ※運動公園5km周回コース＋えがスタ外周2km 本日、各地でマラソン大会が開催されました。 次回練習会 ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 【次回平日練\uD83C\uDFC3♀️】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 〈4月〉 ・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム ・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場 ・4/18(木)6000mPR，えがお外周 ・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場 【次回週末練習会日程 〈3月〉 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 〈4月〉 ・7日 運動公園15km ・14日 30km走 ・21日 ロード走（仮） ・28日…
✴️3月13日(水)練習会 ●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー インターバル(3000m+2000m+1000m) 【1000m/time】 〈3000m,1km通過,time〉 ①3’30” ②3’45” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨6’00” ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。 スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 〈4月〉 ・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム ・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場 ・4/18(木)6000mPR，えがお外周 ・4/25(木)3000mPR…
●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜 ●メニュー ・3000mP走 + 1000m×3set組 〈3000m,5000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mは3本共にイーブンペースで走れるように調整。余裕があればラスト1本は上げる。 何か月振りかの、水前寺競技場。 やっぱりとトラックは、いいですね。 水前寺競技場に向かう時、着飾った車を見かけた。 月光仮面？ 【次回平日練 〈3月〉 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組， （400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程…
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 7時30分 動き作り・体操 7時35分 スタート 8時10分 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース \uD83D\uDD38 後半に各自ビルドアップ。 次回練習会 ３月７日（木）水前寺陸上競技場です。 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組,5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈3月〉 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。）
●場所: パークドーム内集合（←運動公園ラグビー場前） ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 運動公園5Kコースペース走 ← 400m×10 (®️400m) 次回練習会 20～30キロ走、運動公園ラグビー場前7時30分集合 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3♂️】↓↓↓\uD83D\uDDD2✨ 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP、運動公園 ・3/17(日) 15kmP・運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）
●集合場所：パークドーム玄関前に集合（運動公園メイン駐車場） ⚫︎時間：集合 7時30分 動き作り・体操 7時35分 スタート 8時10分 〈練習メニュー〉 ・15〜20km走 ※運動公園5km周回コース ＋えがスタ外周2ｋｍ 雨のため集合をパークドーム変更。テニス大会待ちの中学生？で一杯の人人人 いだてん、イチゴマラソン参加の方お疲れ様でした。 フルマラソン、ハーフマラソン、１０K ランスマ倶楽部、金哲彦さんサブスリー挑戦お疲れさん ハリー杉山、サブスリーゴール 次回、２９日（木）４００ｍ×１０本 （えがスタ外周） ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組， （400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓✨ 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 …
●場所: パークドーム内プール前 ← 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨天のため、ドーム内及び軒下でのジョグとした。 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈2月〉 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）
熊本城マラソン参加の方、お疲れさまでした。 順不同ですが、掲載します。 １２キロ地点 アクアドーム ２５キロ地点 ３０キロ地点 最後の坂 ４１～キロ地点 懇親会の写真
●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・5000mP走 〈走り方〉 大会に備え、レースペースより15〜20秒程度速めのペースを維持して走りましょう。 天気予報どおり、雨がやんでくれました。 5000ｍのペース走です。 今週末は、待ちに待った熊本城マラソンです。参加の方は気負いせず、 マイペースで臨みましょう。 ※タイム計測等のサポートが必要です。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/22(木)6000mP走，えがお外周 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 …
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 7時30分 動き作り・体操 7時35分 スタート 8時10分 〈練習メニュー〉 ・10〜15km走 ※鹿児島マラソン出場の方は距離調整 ※運動公園5km周回コース …