●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・3000m×2 〈3000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 2本共にイーブンペースで走行する。 4か月ぶり？の水前寺陸上競技場 ここは、小中高校生が、多い。 😇😻…
●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 動き作り:18:45〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 1️⃣5000mP走（試合前の方） 【1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 2️⃣3000m+1000m×3set 【1km通過,time】 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mはイーブンペースで走りきる。 …
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 7時00分 動き作り・体操 7時05分 スタート 7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース 【1km/ペース申告表】 目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間 後半に各自ビルドアップ。 本日は、30キロ走、熊本城マラソンからの2週間疲れもあるかな？ 翌週のさがさくらマラソンの方、頑張ってください。 …
●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18:45〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000m×3 ※えがお2km周回コース 〈2000m/1km通過,time ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 3本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 …
❇️2月23日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 8時00分 動き作り・体操 8時05分 スタート 8時30分 〈練習メニュー〉 ・10〜15kmP走 ※運動公園5km周回コース 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周 〈3月〉 メニューは後日追加 ・3/5(水)えがおスタジアム ・3/13(木)えがお外周 …
●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 熊本城マラソン後のため、2キロコースアップ その後5キロコースジョグ に変更した。 日の入りが、18時になり、随分昼間が長くなった。 夜は、やっぱり寒い。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周 〈3月〉 メニューは後日追加 ・3/5(水)えがおスタジアム ・3/13(木)えがお外周 ・3/19(水)えがおスタジアム ・3/27(木)えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈2月〉 ・2/23(日)10〜15kmP走 …
令和７年月１６日（日）９時０２分スタート スタート地点 スタと前の市役所前あたり ペースセッター 準備状況 アクアドーム地点（１２キロ） 橋の上 …
●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・5000mP走 ※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。 【5000m/1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 熊本城マラソン前なので、レースペースより10〜15秒ほど速く走る程度で、無理をせずに気持ち良く終わる事。 雨も上がり、充実した練習会。 12℃と少し暑かった。アップをしながら、1枚1枚シャツを脱ぎ捨てた。 本番に向けて、最後の調整ができた。 あと、3日は疲れを充分抜いて、スタートラインに並びましょう。 …
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 8時00分 動き作り・体操 8時05分 スタート 8時30分 〈練習メニュー〉 ・10〜15kmP走 ※運動公園5km周回コース 本日の参加者、60名 今季最高の数？ 気温マイナス２℃ 会員以外の参加者も多かった。（6名） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム …
●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 1000m×5set 【1000m/1km通過,time】 ①3’20” ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨5’50” ⑩6’30” 〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム ・2/20(木)6000mPR，えがお外周 ・2/27(木)（1000m…