⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場 ⚫︎時間：集合 6時45分 動き作り・体操 6時50分 スタート 7時15分 ⚫︎集合場所詳細↓ 四季の里旭志 〒869-1202 熊本県菊池市旭志麓2934-10 〈練習メニュー〉 ・20〜30kmP走 【経路】 駐車場を起点に ①東へ5k往復（起点に戻る） ②西へ5k往復（起点に戻る） 累計20k ③東へ5k往復（①と同じ） 累計30k 給水は、起点、①と②往復の3ヶ所に置くので、3本用意して下さい。 🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸 ❶給水提出 ❷動き作り、体操 ❸グループ毎にスタート ❹グループ毎に体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 ⚫︎伴走車3台 ⚫︎2列走行【厳守】危険な所は、1列走行 ⚫︎会話しながらの走行は、第三者の観点からご配慮お願いします。 ⚫︎現地集合、現地解散 気をつけてお越し下さい🚗✨ …
✴️6月19日(木)練習会 ●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 ●メニュ 1️⃣3000mTT (7周＋200m) 2️⃣5000mP走 1️⃣3000mTT 【組分け】 練習会のペース走 ・5’15〜7’00/kmの方→1組目 ・4〜5’00/1kmの方→2組目 【スタート時間】 ・1組目→19：20 ・2組目→19：40 【走り方】3000m（7周＋200m） 一番苦しく感じるのは、1500m過ぎからです。2000mまで粘って走り、その後、中弛みしたとしても、ラストの1周は上げて終われるように、まとめましょう。🏃♂️🏃♀️ 〈注意事項〉 ⚫︎2分前までにスタート地点にご集合を下さい。 ⚫︎時計測をお願いします。終了後Timeの記入をお願いします。 ⚫︎グラウンド内の芝生への進入は禁止となっております。 2️⃣5000mP走【1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 皆さんの懸命の走り、感嘆します。 …
BELIEVEにてランニングセミナーを開催します。２回目の今回は、ランニングフォームを中心に、実技と講義を行います。ランニングの姿勢、脚の動かし方、着地の仕方、腕の振り方、重心の置き方などを実際に走ってもらってチェックし、より良い走りにつなげます。自宅でできるセルフケアの講習もします。ランニングに関する日々の悩みや練習内容のアドバイスも行い、予定大会当日に安心してスタートラインに立てるようお手伝いさせていただきます。是非奮ってご参加下さい。 【開催日】 令和7年6月15日(日) 9:30~12:00（予定） （9:00~受付) 【会 場】 菊陽町総合体育館多目的室 (住所)菊陽町大字原水5352番地3 【講 師】 鞭馬講ニ（BELEVE特別指導員）/ 眞崎善久（BELEVE特別指導員）/ 吉松千草(BELIEVE代表） 【講習内容】 講義および実技（ランニングフォーム、自宅でできるセルフケアについて、等） 【参加費】 ¥500（高校生以下無料） 【持参物】 室内シューズ、大きめのタオル、飲み物 セミナー参加者42名あり。 …
●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨の影響で、１０００ｍの3本とした。 ・(1000m＋400m+200m )×3set 【1000m/time】 ①3’20 ②3’30 ③3’50 ④4’15 ⑤4’30 ⑥4’45 ⑦5’00 ⑧5’15 ⑨5’30 ⑩6’00 ⑪6’30 〈走り方〉 1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。 アップの時間、大雨になり、どうなるかと？ …
●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 ●メニュー 1️⃣1500TT 【組分け】 練習会のペース走 ・5’15〜7’00/kmの方→1組目 ・4〜5’00/1kmの方→2組目 【スタート時間】 1組目→19:30 2組目→19:40 【走り方】1500m（3周＋300m） スタートして、1000mまでは100%全力に近い力で走ります。その後、100m（ホームストレート側）100mは、一旦リラックスして呼吸を整えます。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート側)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう🏃🏃♀️ 2️⃣5000mP走【1km通過,time】 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 …
⚫︎集合場所：美里町カントリーパーク ⚫︎時間：集合 6時45分 動き作り・体操 6時50分 スタート 7時15分頃 〈練習メニュー〉 カントリーパーク〜石段登り口（11km） →3,333段登頂→石段登り口〜カントリーパーク（11km） 🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸 ❶給水提出 ❷動き作り、体操 ❸グループ毎にスタート(7時00分頃) ❹グループ毎に体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 朝、涼しくて気持ち良く走れました。 総勢22名の参加があり、完走できました。 カントリーパークから石段登り口まで１０キロ、そこから、３，３３３段制覇、し、往復で、カントリーパークまで🏃。 …
✴️5月29日(木)練習会 ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 3000m＋400m×5set 【1km通過,time】 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 3000mは70%の力で走行。400mは100%の力で駆け抜けます。 …
バークドーム内にてストレッチ andジョグ ✴️5月21日(水)練習会 ●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・6000mP走 ※えがお2km周回コース
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合 6時45分 動き作り・体操 6時50分 スタート 7時15分頃 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース 【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。 【1km/ペース申告表】目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間 30キロ走るには、程よい天気、湿度98パーセントと蒸した。 …
●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー インターバル3000m+1000m+400m 【1000m/time】 〈3000m,1km通過,time〉 ①3’30” ②3’45” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨6’00” ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、1000mと400mは、100%で走行する。 スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。 今日の水前寺、総体前の練習で高校生などいっぱいでした。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀…