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【１月〜2月の練習会のご案内】   練習会は自主練習会とクラブ主催の２種類開催しています   非会員の方が全体練習会に参加する場合、下記の参加費が必要です ご理解のほどよろしくお願いします。   《全体練習会》 ◎日曜練習会：400円（参加費300円＋給水代100円） ◎木曜練習会：300円   ※朝練と火曜夕方練習会は自主練習のため、参加費は不要です。     《自主練習会》 朝練（ジョギング） 日時：毎週火・水・金　5時40分～6時50分 場所：運動公園メイン駐車場横　※雨天の場合、中止またはパークドーム軒下   火曜夕方練習会（階段走＋ペース走） 日時：毎週火曜日　18時30分～ 場所：えがおスタジアム補助競技場     《全体練習会》 木曜練習会（スピード練習） 日時：毎週木曜日　　18時30分～ 場所：えがおスタジアム補助競技場　　※雨天の場合、中止またはパークドーム軒下   日曜練習会（ペース走） 日時：毎週日曜日　※集合時間は季節により変更します。 場所：運動公園メイン駐車場横（5kmコース走行)　         【１月の練習会予定】 24日（木）　木曜練習会（全体練習会） 29日（火）　火曜練習会（自主練）  …

原文出處：Ameblo – Believe Chigusa

原文出處：Ameblo – Believe Chigusa

❇️2月1日(日)練習会 熊本城マラソンコース試走（熊本城コース） 場所：アクアドーム 集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート 〈練習メニュー〉 熊本城コース21km走 （アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム） ※雨天決行。雨具や帽子をご用意ください☔️ 🏃‍♂️当日の練習の流れ🏃‍♂️ ①グループ確認 ②給水提出 ③動き作り→体操→アップ ④熊本城コース21km ⑤グループ毎に体操→解散 ⚫︎伴走車 2〜3台 ⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。 ① Seria ② 熊本城二の丸駐車場 左側トイレ付近 ③ デイリーヤマザキ 熊本馬渡2丁目店 【注意事項】 ・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。 ・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。 ・狭い舗道は、一列走行を遵守する。 【1km/ペース申告表】目安 4’30”           3.10時間 5’00”…

❇️1月25日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・30km走 ※運動公園5km周回コース 寒かったですね！ 熊本城マラソンに向けての30キロ、完走できました。 参加者も50人越え！ 熊本から、オリンピック選手が出てくれるようガンバレ！　２時間20分切りの日本人1位👑 🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。 【1km/ペース申告表】目安 4’15”           3時間 4’30”           3.10時間 5’00”          …

✴️1月21日(水)練習会 ●場所:えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 1000m×5 ※Rest：200mjog（60〜90秒目安） ※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。   ✨【練習会当日の流れ】✨ ❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❷動き作り(ラダー)→体操→アップ→スタート ❸1000m×5 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈1月〉 ・1/29(木) 6000mPR えがお外周 〈2月〉 ・2/4(水) 3000m+2000m+1000m えがおスタジアム ・2/11(水) 5000mP走 えがおスタジアム ・2/19(木) 6000mP走 えがお外周 ・2/26(木) 400m×10 えがお外周 〈3月〉 ・3/5(木) 6000mPR  えがお外周…