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●場所: パークドーム内集合（←運動公園ラグビー場前）  ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃  ●メニュー 運動公園5Kコースペース走　　← 400m×10 (®️400m)         次回練習会　20～30キロ走、運動公園ラグビー場前7時30分集合   ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓  〈3月〉  ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場  ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム  ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場  ・3/28(木)6000P走，えがお外周    【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】↓↓↓\uD83D\uDDD2✨  〈3月〉  ・3/3(日)20〜30kmP、運動公園  ・3/17(日) 15kmP・運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）

●集合場所：パークドーム玄関前に集合（運動公園メイン駐車場）  ⚫︎時間：集合　7時30分 　動き作り・体操　7時35分 　スタート　8時10分    〈練習メニュー〉  ・15〜20km走 ※運動公園5km周回コース ＋えがスタ外周2ｋｍ     雨のため集合をパークドーム変更。テニス大会待ちの中学生？で一杯の人人人   いだてん、イチゴマラソン参加の方お疲れ様でした。 フルマラソン、ハーフマラソン、１０K     ランスマ倶楽部、金哲彦さんサブスリー挑戦お疲れさん ハリー杉山、サブスリーゴール   次回、２９日（木）４００ｍ×１０本　（えがスタ外周）     ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓  〈2月〉  ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉  ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 　　　　5000mP走組，水前寺陸上競技場  ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， 　　　　えがおスタジアム  ・3/21(木)5000mP走組， 　　　（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場  ・3/28(木)6000P走，えがお外周    【次回週末練習会日程】↓↓✨  〈3月〉  ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 …

 ●場所: パークドーム内プール前　←　運動公園メイン駐車場  ●時間:18時40分集合  　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃  ●メニュー 雨天のため、ドーム内及び軒下でのジョグとした。   ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓  〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周  〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場  ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場  ・3/28(木)6000P走，えがお外周    【次回週末練習会日程】↓↓↓✨  〈2月〉 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉  ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）          

熊本城マラソン参加の方、お疲れさまでした。   順不同ですが、掲載します。   １２キロ地点　アクアドーム         ２５キロ地点   ３０キロ地点     最後の坂　４１～キロ地点   懇親会の写真  

●場所: えがおスタジアム  ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃  ●メニュー  ・5000mP走     〈走り方〉 大会に備え、レースペースより15〜20秒程度速めのペースを維持して走りましょう。      天気予報どおり、雨がやんでくれました。 5000ｍのペース走です。                                 今週末は、待ちに待った熊本城マラソンです。参加の方は気負いせず、 マイペースで臨みましょう。   ※タイム計測等のサポートが必要です。    【次回平日練】↓↓↓  〈2月〉 ・2/22(木)6000mP走，えがお外周  ・2/29(木)400m×10，えがお外周   …

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分　　動き作り・体操　7時35分　スタート　8時10分    〈練習メニュー〉  ・10〜15km走  ※鹿児島マラソン出場の方は距離調整  ※運動公園5km周回コース                                                                   …

●場所: えがおスタジアム  ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃  ●メニュー ・1000m×5     〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。              熊本城マラソンまで、10日となり、あとは疲れを取り追い込まないよう調整をする。   2月11日（日）運動公園10～15キロペース走 本番のレースペースで、走行すること。    【次回平日練】↓↓↓  〈2月〉  ・2/14(水)5000mP走，えがおスタジアム  ・2/22(木)6000mP走，えがお外周  ・2/29(木)400m×10，えがお外周     【次回週末練習会日程】↓↓↓✨  〈2月〉  ・2/11(日)10〜15km，運動公園  　 ※鹿児島マラソン出場の方は距離調整  ・2/25(日)15〜20km，運動公園    〈3月〉  ・3/3(日)30kmP走，運動公園  ・3/17(日)15kmP，運動公園  ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）   

場所：アクアドーム 集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート  〈練習メニュー〉 熊本城コース21km走 （アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム）      【注意事項】  ・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。  ・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。  ・狭い舗道は、一列走行を遵守する。      本日56名の参加                                                【次回平日練】↓↓↓  〈2月〉 …

●場所: 運動公園メイン駐車場  ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃  ●メニュー  インターバル(3000m+2000m+1000m) ※外周2kmコース   〈走り方〉えがお外周コース 全てスタート地点からのスタート  ・3000m（1周半）は、70%〜80%のペース走感覚で走行 ・2000m（1周）と1000m（半周）は90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。   ※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。      集合時間頃には、雨も止みえがスタ外周２キロコースに移動して 予定通りのメニューを消化しました。 皆さん、路面の様子を覗いながら走行。   パークドーム内でウオーミングアップ                    【次回平日練】↓↓↓  〈2月〉  ・2/7(水)1000m×5，えがおスタジアム  ・2/14(水)5000mP走，えがおスタジアム  ・2/22(木)6000mP走，えがお外周  ・2/29(木)400m×10，えがお外周    【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈2月〉  ・2/4(日)熊本城試走，熊本城ロード21kmコース …

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場  ⚫︎時間：集合　7時30分 　動き作り・体操　7時35分 　スタート　8時10分    〈練習メニュー〉  ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース    【1km/ペース】  ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。    目安  ①4’15“ 3時間  ②4‘30“ 3.10時間  ③4’45“  ④5‘00“ 3.5時間  ⑤5’15”  ⑥5‘30“ 4時間  ⑦5‘45“  ⑧6‘00“ 4.15時間  ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間     小雨模様の中の練習会、気になる程の天気ではない。   本日は、会員外１５名ほどの飛び入り参加もあり、（飛び入り参加大歓迎） 約７０名の参加あり。        …