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大型台風みなさんのところは大丈夫でしたか？ やることなさすぎて正月級にだらだら過ごした方も多いのでは。 暴風雨でも走った人から、 [ONE PIECE]を最初から見ようと思って絶望を感じた人まで。 おうち時間解放されると肌寒いくらいの秋がやってきましたね！   涼しい！走りやすい！絶好調！やりすぎ注意ですよ～！ 今日は月イチ嘉島トラック 「トラック5000m＋マイルリレー」のメニューでした。 各ペースに分かれてドン。 終わりしなにマイルリレー実施。 即席4人×6チーム結成。     2022.9.21BELIEVEマイルリレーwww.youtube.com   ついつい頑張っちゃう。めちゃんこ楽しいリレー。 みなさん笑顔で楽しみました！ 皆さんナイスラン！練習会お疲れ様でした！ 週末9/25(日)は30km走予定です。 シーズン突入前の準備体操くらいの強度でもOK!! 気持ちよく完走目指して頑張りましょう～。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

先日の中秋の名月の美しさたるや。キレイでしたね～。 すっかり秋めいて、なんてことはなく暑さのぶり返し。 まだまだ夏は終わらなさそうです… 本日の練習会は400m×10本 ラグビー場前スタートの若干登り道のコース…。 行きも400　帰りも400 回復もできるけど、集中も切れがちですね！ 往復コースなので他のみんなの走り、頑張りも見れてGOOD！ だいぶ人数多めだったので、 最初のスタートだけは走路を塞いでしまい、 歩行者、ランナーのみなさんご迷惑おかけしました。 皆さんナイスラン！練習会お疲れ様でした！ 週末練習会はお休みです。 台風が接近していますのでおうちでゆっくり３連休がいいでしょう～。 そして次回平日練は9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレーとなっています。嘉島トラックで頑張りましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

今回は、運動公園サブトラを利用して、タイムトライアルを行った。 30名の参加があり、2組に分かれて、スタートした。   ⚫︎集合場所：運動公園補助競技場（サブトラック） ⚫︎時間：6時集合、動き作り後6時45分スタート ☆メニュー・5000mTT   ・1組目→6時45分スタート1kmペース(5’00P〜7’00P) ・2組目→7時20分スタート1kmペース(3’00P〜4’00P)   練習の一環で，今どの位走れるかTRYしてみましょう！                     次回の木曜練習会は、４００ｍ×10本の予定。 ラグビー場前に集合。   日曜日は、30K走ですので、十分に身体を休めてトライしましょう。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3   【次回週末練習会日程】 〈9月〉 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT…

久し振りのトラック、水前寺。 たくさんの生徒たちの練習、競技場前は、自転車軍団でいっぱい。   ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー　・(1000m＋400m+200m )2set   20名弱の参加者あり。             次回の練習会は、9/11（日）運動公園補助競技場6時00分集合で、５０００ｍのタイムトライアルを行います。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程】✨ 〈9月〉 ・9/11(日)5kmTT運動公園(練習会場所:サブトラック) ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。

台風11号の影響で時折風が吹いたが、走りには心地良い風となった。 20名ほどの参加があり、グループごとにそれぞれのペースで走行できた。、   ⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場 ⚫︎時間：6時30分集合,40分動き作り開始 6時50分スタート 〈練習メニュー〉 ・15kmP走(菊池方面へ7.5km折り返し)   皆さん、15キロ走破しました。 お疲れさまでした。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set(水前寺) ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー(嘉島) ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈9月〉 ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

9月になって19時で日が暮れるし、なんだか涼しいし、 タイムスリップしてしまった感もするところで、 熊本城マラソンエントリーも始まりました！ なんだかスイッチが入った気がします。 5kmコーススタート地点の芝生広場集合。 スポーツ広場1200mを使って1000m。 街灯もあって明るくて気持ちよーく走れます。 また使ってみたいと思うコースでしたが、 スタート場所は他のランナーさんの迷惑になるので、 ちょっとズラしたほうがいいんじゃないかなーと思いました。 練習会お疲れ様でした。 これからマラソンシーズンに向けて体調を万全にしておくのがランナーの努めです。 違和感、痛み、体調イマイチな人は今のうちに休養、ケアに努めておきましょう。 次回練習会9/3日(日)は旭志ロード予定です。 台風影響あるかなー？ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

集合場所をいつものラグビー場前からラグビーの大会が開催されるため、5キロコースの出発地点に変更したために迷子さんが一杯出てしまった。   ⚫︎集合場所：運動公園芝生広場前 ⚫︎時間：集合　5時40分　動き作り・体操　5時45分　スタート　6時15分 〈練習メニュー〉 ・20km〜30km走   【1km/ペース】 ・夏場はいつもよりペースを落としたグループを選択 ・体調に合わせてペースを調整してください。       🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3   【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/4(日)旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀      

久し振りの水前寺競技場、300人の上限規制中です。 競技場には、小中高校生が集まっていました。   ●場所: 水前寺陸上競技場 競技場使用料：130円 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000mP走+800m×3               写真がぼけましたね。         20時になり、競技場の外で集合して、整理体操へ   次回の練習会は、8月28日（日）運動公園２０～３０キロ走です。 集合時間5時40分、芝生広場集合。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈8月〉 ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園…

※雨☔️、雷が酷かったので、急遽7時集合に変更。 益城町の体育館に集合場所 雨の予報の割には、多くのランナーが集まってくれてありがとうございました。   ・16〜20kmP走   集合したころには、みんなの思いが伝わり雨も止み、走りごろとなった。             ブドウ、梅干しの差し入れおいしかった。 シャワーが使用できて、すっきりして帰れました。ありがとうございました。     【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3   【次回週末練習会日程】✨ 〈8月〉 ・8/28日(日)20km〜30km走 〈9月〉 ・9/4(日)大観峰 or旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

●場所: 雨のためドーム集合変更（←嘉島陸上競技場） ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜 　スタート:19時05分頃 ●メニュー ・(300m＋200m)×5   〈走り方〉ショートインターバル ⚫︎目的＝スピード強化 ・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart. ・set間は200mリカバリー ・間が短い為、300mの方に集中して行う     パークドーム集合し、アップを行う。     雨も止んでくれて、サブトラへ移動し、アップを行い 時間内に３００ｍ　２００ｍ　４～５セット行う。       🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程 〈8月〉 ・8/21日(日)飯田山ロード16km〜20km ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園 〈9月〉…