本日は合宿前ということでピリッと短く。「えがすた外周2kmを2周頑張って走る」 台風一過で気持ち涼しいかと思いましたが、走り出せばやっぱり暑すぎてオーバーヒート。終わって体幹トレーニング ひとりじゃなかなか続かない。みんなでやれば楽しくできる。蚊🦂にさされ大丈夫でしたか!? いよいよ夏合宿夏合宿8/11(金)〜13 (日)8/11 旭志ロード走8/12 阿蘇あぴか インターバル8/13 阿蘇クロカン走当日参加もOKです。頑張りましょう！ 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓〈8月〉・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨〈8月〉・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)
6時前だというのに明るい😇 夏の脚作りに最適な飯田山。 飯野小学校横の河川敷スタート。 今回の20kmコース 後半に強烈な登りが待っていました😆 色んなルートを下見していただいて楽しめます。 今回も給水サポートお世話になりました！ 伴走、声掛けも頼もしいです🙇 途中恵みの雨も降ってくれて何とか走りきれました。 終わってソーメン滝のアイシングはオススメ。 いよいよ今週は夏合宿です！久しぶりの宿泊ありで楽しみですね。 通いでも参加できますので、みなさまお待ちしてます〜！ 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈8月〉 ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)
天皇杯サッカー開催のため水前寺競技場へ変更。 草枯れてないです。 違った、刈れてませんボーボーです。 夕立来ない＆日差しの残る時間帯は地獄です。 体操、動き作りだけで汗だくに。 スタート時点でようやく日が沈み走りやすくなりました！ メニューは1000m×5本ですが、強度抑えめで。 各自ラスト上げるだったりメリハリ走法です。 本日も大勢参加。みなさんお疲れ様でした！ 日曜日は飯田山ロード走！ 暑いですけどドボンのアイシングを楽しみに頑張りましょう。 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)
⚫︎集合場所：運動公園ラグビー場前 ⚫︎時間：集合 5時30分 動き作り・体操 5時35分 スタート 6時00分 〈練習メニュー〉 ・20〜30kmP走 今日は、暑い夏の中ではあるが、走るのに恵まれた。今にも雨が降りそうな曇り空。 40名の参加あり、他のランニングチームも参加者が多かった？ 7月31日から熊本城マラソンの申し込み始まります。そのせいかな？ 皆さん映ってるかな。 それぞれに、20K、25K、30ｋのゴール 次回の練習会、8/2（水）水前寺競技場の予定です。 【次回平日練】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,水前寺競技場 （⚠️会場都合の為、場所が変更となります。ご注意ください） ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)3000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13…
●場所: パークドーム内プール前集合（雨のため変更） ← 運動公園ラグビー場前 ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 2キロコース外周3周 約5,600ｍ 〈走り方〉一定のペースを維持する。 運動公園パークドーム内に集合した。 雷に強い雨、玉名方面は、降ってなかったみたい。 始めるころには、雨は止み 夕焼け、青空も見えた。 スタート地点を階段下に変更して、3周へ 次回練習会は、２０ｋ～30Ｋ 運動公園 【次回平日練】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,えがおスタジアム ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈7月〉 ・7/30(日)運動公園30km 〈8月〉…
この暑い季節 長い距離を走るには高地に限る。 間違って6時に来てしまった某氏。 外国人選手に混ざって全力アップ走。 一瞬で置いていかれました。 朝7時到着。まだ雲があって少し涼しい。 8時頃にはカンカン照り。やばー！ なんかみんな黒いです（笑） スイカの差し入れは染み渡りましたね〜！ そんな中でもみなさんよく走りました。 無事帰宅してからも体が火照って寝付けない。 確実に疲労ダメージありますので食べて寝て回復優先を。 霧島えびのエクストリームトレイル参加のみなさんもお疲れ様でした！ 次回練習会 7/27木曜日は5000m走。 7/30は平地の30km走です… ぶっ倒れませぬよう！ 日傘を差して走られても可とします。 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,えがおスタジアム ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/30(日)運動公園30km 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km
●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜 ☆メニュー 1500TT(3周＋300m) 【スタート時間】 ・1組目→19:30 ・2組目→19:40 【走り方】 1500m 1000mまで100%に近い走力で走り、一度深呼吸を入れラスト300mに入ったら軽く上げ、最後の100mはまた駆け抜けます。1500mはラスト1周でゴールtimeが大きく変わってきます。最後、上げれると良いのですが、上げきれなくてもtimeを維持出来るだけでも大丈夫です。最後の100mは、その一番良い走りが出来るように掛け抜けて終わりましょう。 水前寺陸上競技場は、スタンドの改修が終わり、7月から使用できるようになり、2回目の練習会になりました。 本日は、28名の参加！ 1組目のスタート 夕焼けが綺麗でした。 日曜日の練習会は、阿蘇クロカンコース 7時集合ですよ。 今回予定していた800ｍＴＴは、えがおスタジアムで行いましょう。 【次回平日練】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,えがおスタジアム ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m…
みんな大好きトラック練。 今日もえがおスタジアム参上！と息巻いて向かうも週末のラグビー準備で使えませんですって。 パークドーム集合からの外周2kmコースでの練習に変更しました。 それにしても狐が嫁入りみたいな天気。 スカッと晴れ上がり風も気持ちいいけど湿度高め。 練習メニュー「1000m+400m+200m」 これ1セットだったら全力全開気分でいけるのですが3セットはキツイ。 気持ち的には全部全力で挑むつもりだけど緩めてしまう。 リカバリーも歩いちゃう。難しいですねー。 来週はまた水前寺で1500m,800mやりますので頑張りましょう！ あとは、今日のスタート位置はよくなかったかな。 他のクラブの方もインターバル練習をされていましたのでちょっと危なかったです。 臨機応変に移動したり、メンバーさんも周りに配慮、気をつけていきましょう。 海の日連休の練習会はお休みです。 普段できない練習だったり海へ山へ出かけましょう。 お疲れ様でした！ 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/20(木)1500mと800mTT,水前寺競技場 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/23(日)阿蘇クロカン ・7/30(日)運動公園30k走 （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)
夏場のてっぱん飯田山ロード練 移動給水サポートカーのお陰で干乾びず安心して走りに集中させてもらえました。 コース下見からありがとうございます。 今回のコースはこんな感じ. といっても走ってみないと分からないでしょう。 とにかくもう登りと下りの長さがヤバい（語彙力） 歩かず走りきれば鍛えられます。 今回はレディースが強かったです。 登りで置き去りにされる登坂力。 誰もついていけないスパート。 男子諸君負けてられませんよー😆 救われるのは残り3km地点にアイシングポイントがあるところ。 ソーメン滝は誰か飛び込んだかな？ 雨はギリギリ降らない曇りの天候。夏場はもう一回くらい行けますかね？ お疲れ様でした！ 次回は7/12(水)(1000ｍ+400ｍ+200ｍ)×2〜3,えがおスタジアムです。 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/20(木)1500mと800mTT,水前寺競技場 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/23(日)阿蘇クロカン ・7/30(日)運動公園30k走 （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)
7月から使用再開された七夕前の水前寺競技場。 いつぶりに使わせていただきました。 BELIEVE、キャピキャピ学生達でわんさかです。 使用時間が20時までなので体操、動き作りも手短に。 ラダーもいい動きされてきている方が増えてきました！その調子〜 本日のメニュー「3000m + 400m×5」 練習開始時はほぼ貸し切りで贅沢に使えました。 みんなと走るトラックはサイコー。 終わって天然サウナのように汗だくになれました。 帰って水かぶり、ガツガツご飯食べて🍺でリカバリーが大事。 できれば帰らずにやりたいところです。 本日もお疲れ様でした！ 7/9(日)は飯田山20～25ｋセブンイレブン前の河川敷集合です。 終わってドボン行けるといいな。 【次回平日練🏃♀️】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/12(水)(1000ｍ+400ｍ+200ｍ)×2〜3,えがおスタジアム ・7/20(木)1500mと800mTT,水前寺競技場 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/23(日)阿蘇クロカン ・7/30(日)運動公園30k走 大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。