10月18日（日）練習会お疲れさまでした!! メニュー：5000mTT 場所：運動公園5kmコース 運動公園5kmコース1周でタイムトライアルを行いました。 コーチから起伏のあるコースの走り方アドバイスも頂きシミュレーション。 動き作り〜体操〜アップと流しでしっかり準備。 各グループが一緒にゴールできるようにウェーブスタート！ 3km地点の登りと、残り1kmでどれだけ粘れるかで現在の仕上がりを掴むことができます。 自己ベストを出された方もいらっしゃって皆さん頑張りました！ 前日はえがお健康スタジアムでトラックセッション5000mが行われました。 BELIEVEメンバーも出場されていて皆さん快走されていたようです。 次回22日（木）はポイント練習1000m×5本の予定です。 今日の疲れを残さないようにケアにもしっかり努めましょう。 練習風景 ◎準備運動から ◎ダッシュ2本 ◎５０００ｍゴール！ ◎整理運動 ◎集合写真 皆様、お疲れさまでした。…
10月15日（木）練習会お疲れさまでした!! メニュー：4000ｍ＋1000ｍ 土曜日トラックレース出場組は2000m 場所：運動公園補助競技場 時間：18時45分集合 まずは走行前の準備運動、動きづくり。 18時すぎると暗くなって写真が撮りにくいです！ 今日はコーチより動き作りの「各動き」について指導がありました！意識することで皆さん変わってきましたね～？ ぐるぐるアップ＋ラダーを済ませて練習開始。 4000m＋1000m組は現在の走力の確認、 4000ｍはフルマラソンだったらこれの10倍走ると思いながらのペース配分。＋1000mは全力で走力確認 2000m組は週末トラックへの調整で頑張りました 10/18（日）は運動公園5kmコースで5000mTTの予定です。 詳細についてはクラブのLINEグループで案内していますのでそちらをご覧ください。 トラックセッションに出られる皆さん目標達成に向けて頑張って下さいね！
集合場所 運動公園ラグビー場前 時間 6時30集合,40分体操開始 ★練習メニュー★ 20km走（5kmコース4周） 🏃♂️当日の練習の流れ🏃♂️ 感染予防対策を徹底しております。 体操まてのマスク着用。 ①消毒 ②検温、体温記入 ③グループ毎に分かれ体操実施 ④グループ毎warm-up後start ⑤グループ毎に体操、解散。
●場所:運動公園・補助競技場集合 ●時間:18時45分集合 動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー 3000mP走(@120)+1000m ※3000mは、70%の走力で維持する。 ※1000mは、ペース走から 15秒〜20秒上げたペースで走る。🏃♀️ 1000m×3本の予定でしたが台風の風の影響で1本に変更。 ホームストレートの向かい風が厳しかった。 前方の風避けを上手く使って走れました？ ●夕方は気温が下がり肌寒い季節になりました。練習後の上着の着用・持参が必要です。季節の変わり目、風邪などに気をつけてください。
【１０月】 ・週末（日曜）練習会（運動公園など） １１日（日） ペース走 ２０ｋｍ １８日（日） ５ｋｍ タイムトライアル ２５日（日） ペース走 ２０ｋｍ ・木曜練習会（運動公園） ８日（木）インターバル３０００ｍ＋１０００ｍ×３本 １５日（木）インターバル４０００ｍ＋１０００ｍ ２２日（木）インターバル２０００ｍ×３本 ２９日（木）インターバル１０００ｍ×５本
10/1（木）練習会お疲れさまでした！ 練習メニュー：400m×10本（レスト90s～120s） 場所：補助競技場 今日から10月になりました。 使えるようになったサブトラックで皆さん頑張られてました！ 400mをほぼ全力で走ったらセット間は200mをゆっくり繋いでいきますが段々キツくなっていきます！ 終わって整理体操 日も短くなって月がやたら綺麗だと思ったら今日は中秋の名月だったのですね🌕 全国でも陸上競技会も行われるようになり、徐々にですがコロナ前に戻りつつあるのが嬉しいです。 今週末10/4は練習会はお休みです。 しっかり休養を取って次回の練習会でまた頑張りましょう！ 来週の10/8（木）は3000ｍ＋1000m×3本の予定です。 詳細についてはクラブのLINEグループで、 案内しますのでそちらをご覧ください。
《日 時》2/21（木）18：30〜20：30 《場 所》えがおスタジアム補助競技場 《参加費》★会 員：無料 ★ビジター：300円 えがおスタジアム補助競技場で練習会を開催します。 ランナーの走力に合わせてグループを編成しますので、 初心者の方もOKです！ 練習メニューはインターバル走の予定ですが、 詳細についてはクラブのLINEグループで、 案内しますのでそちらをご覧ください 皆様のご参加おまちしています
今週末の練習会は熊本城マラソンのためお休みです。 次回の日曜練習会は2/24（日）の予定です。 参加を希望される方は、 下記メールアドレス宛にご連絡ください rc-believe@gmail.com 皆さまの参加お待ちしています
《日 時》2/14（木）18：30〜20：30 《場 所》えがおスタジアム補助競技場 《参加費》★会 員：無料 ★ビジター：300円 えがおスタジアム補助競技場で練習会を開催します。 ランナーの走力に合わせてグループを編成しますので、 初心者の方もOKです！ なおクラブ主催の公式練習会のため、 詳しい練習メニューはペース走の予定ですが、 詳細についてはクラブのLINEグループで、 案内しますのでそちらをご覧ください 皆様のご参加おまちしています
《日 時》2/10（日）7時30分集合 《場 所》運動公園ラグビー場前 《参加費》★会 員：100円 ★ビジター：400円 ※参加費には給水代を含みます 明日、運動公園5kmコースでペース走を行います。 各ペース事にグループ分けます。 参加を希望される方は、 下記メールアドレス宛にご連絡ください rc-believe@gmail.com 皆さまの参加お待ちしています