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7月突入ということで 今年も半分が過ぎ去ったということですね!? 思い返せるメモリアルが少ないことだけが不満ですけど、 BELIEVEの皆さんと一緒に練習会で走れることが楽しみになっています。   今年もチャレンジフルマラソン、タイムトライアルといった記憶に残るようなイベントもやっていきたいですね！ 本日はまん延防止も解除となり開放された水前寺競技場で練習会を行いました。 メニューは「（400m＋200m）×5本」 各グループに分かれてスタート！ 久しぶりのトラックで皆さんイキイキと走られてました！ トラック練習はやっぱり楽しいですね～ 週末記録会に出場されるメンバーはレース調整。 雨の予報ですが力を発揮して頑張ってきてください！応援しています。   20時までしか使えないのでダウンジョグと体操は場外で 日中は暑いですが、日が沈むと涼しく走れました。 本日も練習お疲れさまでした！ 次回の日曜練習会は 7月4日（日）運動公園「15km～20kmペース走」「インターバル走（近日レース予定者）」の予定です。 最近は新メンバーも入られたり、クラブ外の参加があったりと活気がありますね 体験見学希望の方、いつでも参加オッケーですよ～！お待ちしています！

本日は運動公園サブトラックの外周を使った練習会。 メニューは「400mの7～10本」です。 Ｔ兄弟、高校生の参加もあり刺激になりました！ 400mはタータンから舗装路と変化があるコース。 感触が全然違うのでぐるぐる回って慣れていきましょう。 各グループに分かれてスタート！ 日が長くなりましたね～ 前半、中盤、後半と全部キツかったと思いますが頑張って走られてました！ 皆さんのやりきった感が見れると嬉しくなります イマイチだった方はスランプこそランニングの醍醐味！ 無敵の強さを手に入れる日がやってくるのを願って「楽しみましょ～」 その方法は、コーチに相談すること！甘えること！です！ みなさんナイスラン＆お疲れ様でした！ 日曜日は練習会お休みになります。 雨予報なので気分転換におうちでドラマに浸ってみてもいいかもね？ しっかり休養してカラダを労ってあげましょう。 次回の平日練習会は 7月1日（木）水前寺陸上競技場トラック練の予定です。

今日は、気温が３０℃まで上がりそうだから、早朝からの練習会となりました。 気温１７℃と、山は涼しく気持ちよく走れたと思います。   本日、3名の方の入会がありました。 よろしくお願いします。   ４００ｍの駐車場を出発し、2.5K、高低約２００ｍ登り、後は、下りの周回コースです。 タフな、5周（25K）のランナーもいました。                                         ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程〈7月〉 ・7/4(日)15km〜20km走組・インターバル組 ・7/11(日)立田山or金峰山or久住練習会 ・7/23〜7/25の間で通い合宿を実施 〈8月〉 ・8/8(日)15km走組・インターバル組 ・8/22(日)1000m×5 ・8/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する 可能性があります。ご理解をお願い申し上げます） ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘

  青島太平洋マラソンの受付が20時から始まるため、20時に間に合うように 20分早めて、集合、スタートしました。   参加予定の方、エントリーできましたか？ 現在（17日6時半）もエントリーできるみたいですね。   ※ 2000mは80%で走行。1000mと400mは　100%で走行してみましょう (リカバリーは全て400m)   このグランドは、田んぼの中にあり風の影響がありますね。 向かい風、ということは、追い風もあり　±０！ 最初の2000ｍの入りが、難しく思いますが、皆さん よく走れていました。   お疲れさまでした。                                       【次回平日練】 〈6月〉 ・6/24（木)400m×10 ・7/1（木）400m+200m×5水前寺陸上競技場 ・7/8（木）3000m+1000×2えがお外周 ・7/15（木）300m+200m×5水前寺陸上競技場 ・7/21（水）ナイター1500mTT…

本日は運動公園5kmコースを使って「5000mタイムトライアル」 涼しい季節を頑張って走り込んだ練習の成果を試しました！ 曇り予報だった天気は快晴で気温も高め。 体感気温も高く走りにくかったですよね・・・！ みんなで準備体操・流し ゴール目前必死のパッチ 見事自己ベストを出された方！おめでとうございます！🙌 5kmともイーブンで走り通せた方、 突っ込みを冷静に判断してペースを調整された方、素晴らしいです！ 前半突っ込み気味で後半地獄を見た方、 前半2kmは絶好調だったのに3kmで💀になった人、 全部暑さのせいにしちゃいましょうね（笑） こんな暑い日に走ることが凄いことですから、 その時の調子を重視すること！悪くても切り替えてリベンジするだけ！ 調子のいい人ほど、意識しにくいですが大事にしていきましょう🤗 それと、STARAVAのススメ Garmin、SUUNTOのGPS時計やスマホのランアプリを使われている方は、 是非「STRAVA」を活用されてみませんか？ 「BELIEVEのグループ」があってメンバーの練習内容を共有することができます。 私は練習記録の日記代わりに使っていますが、コメントできたり面白いですよー。 しょぼい練習、秘密のコソ練は見せたくないよー！って方は、 そのアクティビティを非公開にすればいいので見る専門で登録でもOK!! 練習会の記録だけでも共有していきませんか？ ランニング指導にも広げていければいいなと思います。 「公開・非公開」「自宅周辺を隠すプラバシーゾーン」設定もカンタンです。 登録の仕方は気軽にメンバーに問い合わせてください♪ 本日も練習お疲れさまでした！ 次の6/20（日）練習会は金峰山か運動公園を予定しています。

ここのところ晴れ間が続いていた熊本でしたが、 本日の練習会は風も吹いて走りやすい気温になりました。 いつもの集合場所で準備体操・動き作り～アップへ。 インターバル前に少しでもリラックス！体を温めて行きましょう～   本日のメニューは「3000ｍP走＋400m×5」 まずは3000mを7割くらいの力で消化。 400m×5本をイーブンペースで走行が目標です。 400mは走り慣れないところでしたが、いかがだったでしょう？ 各グループに分かれて皆で頑張りました。 メニュー通り消化出来た方、バンザイです！ 消化は今ひとつだった方も少しでも練習できた事に意味があるとコーチが言ってくれています。次の練習に活かして行きましょうね そんなコーチ自慢になっちゃいますけど、 練習会実施において感染症対策も誰よりも考えてくれていたり、 メンバーの調子、体調にも常に気を配ってくれています。 いつも安心して練習させてもらえていて感謝です！ そして宣伝！ Youtube「熊本城マラソンきよくまチャンネル」も見てね！ コーチ出演による貴重なマラソン講座が見れますよ～！ 次回練習会は6月16日（水）嘉島トラック予定です。 この日はアオタイエントリーもありますので、 早く練習終わらせて皆でクリック合戦に参加しましょう！

本日は、あいにくの雨になりました。 運動公園パークドームに集合して、2キロコースへ移動して、 ・1000m＋400m+200m　１セットを実行しました。     〈走り方〉えがお外周コース　雨のため、少しスピード控えめに！ ・1000m,400mはラグビー場前からstart. ・200mは,600m地点からstart,800m地点goal. ・1000mの後と200m後のリカバリーが長めにとれる為、1000mと400mを90%〜100%の力を出せるように集中して行うこと。     動きづくりを念入り   身体を十分に温めて、スタート   スタート地点に移動して　（暗くなりました。）   すみません、間の写真がありません。 整理運動です。             えがおスタジアム 熊本市陸上競技選手権大会、お疲れさまでした。                       【次回平日練】 〈6月〉…

●場所: 運動公園　メイン駐車場ラグビー場前 ●時間:18時40分集合    動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー ・1000m×3　　(®️その場で70〜90秒)   〈走り方〉 　①ラグビー場前から1本目をスタート。1kmゴール後に直ぐに内側に避ける。 　②その場で軽くjogし、リカバリー後に1km地点から2本目をスタート。2km地点ゴール後直ぐに内側に避け、スタート地点に戻ります。 　③ラグビー場スタート地点から3本目をスタート。   朝からの雨も上がり、少し涼しく感じました。   えがおスタジアムの２Kの周回コースを利用して、1000ｍを3本！   １０００ｍ　1本目　3本目 ラグビー場前をスタート。   １０００ｍ　2本目　                                     整理体操を行い、本日の練習会終了です。 お疲れさまでした。…

5/23の日曜日は立田山で練習会を行いました。 早朝7時立田山駐車場集合。 朝の立田山はヒンヤリ気持ちよかったです 不整地を走る時ですが、捻挫グネリ予防に足首にテーピングをしておくと安心ですよ。 ニューハレさんの「Ｘテープ足首」のような貼り方がいいと思います。   グループに分かれて色んなコースを駆け回りました。 立田山は色んな道を選択できるのがいいですね。 結構ぐるぐる周りましたが、まだまだ知らない道もありそうです！ 昨日走ったコース 色んなところを走ってオリジナルな練習コースを作ってみるのも面白いでしょうね～。   トレーニングに夢中になると補給を忘れがち！ 水場で給水できるのもありがたいです。 しっかり脚を追い込めながら気持ちよく走れましたか～？ 皆さんお疲れさまでした！   最後に立田山のあるところに群生していた「お花」 「ハンカイソウ」という名前みたいです。覚えて帰ってちょうだ～い。

きょうは、第3水曜日の嘉島陸上競技場での練習会！ 水前寺競技場は、コロナの影響で、使用できなくなったので、ありがたいです。   雨が降らなくて、良かったですね。   〈走り方〉ショートインターバル ・300mの後は100mリカバリー後に200mstart. ・set間は200mリカバリー ・間が短い為、300mの方に集中して走る事   先ずは、準備運動から始めましょう。     300ｍスタート         ラスト300ｍのスタート     お疲れさまでした。 20時までに、終了。   　5月23日（日）の練習会は、立田山トレラン       【次回平日練】 〈5月〉 ・5/27(木)1000m×3 〈6月〉 ・6/3(木)400mインターバル ・6/10(木)3000mP走＋400m×5 ・6/16(水)2000m＋1000m＋400m,嘉島トラック ・6/24（木）