BELIEVEのGW通い合宿3日目は 阿蘇クロスカントリーコースへ🚗 朝6時に運動公園を出発 雲海がとても綺麗に見れました 到着時は少し肌寒かったですが、 走る頃には心地よい天気となりました 阿蘇クロカンコースは、 標高も高い場所にあり高低差33m1周3kmのタフな周回コースです。 最後の上り坂は中々の急勾配！ いつもよりペースを落として15〜30km目標に頑張ります！ スタート前の集合写真 みんな笑顔😃 それぞれのペースグループに分かれて周回スタート。 みなさんそれぞれクロカン練頑張りました！ 最長30km元気に走り終えたSさんSさんNさんお見事でしたね！ 3日間の通い合宿如何でしたでしょうか とてもいい練習になったと思います。 しっかり身体のケアと回復に努めてまた練習会で頑張っていきましょう そしてコロナ明けたら本当の合宿をやりたいですねぇ〜！ 3日間の通い合宿お疲れ様でした！
GWの通い合宿2日目は、運動公園えがお外周を使って、 ４００ｍ10本のインターバルトレーニングです。 子供さんまで、30数名の参加がありました。 〈走り方〉 初めの200mは平坦、200mから400mまでが上りとなっています。10本イーブンペースで走行し、余裕があればラスト2本を上げる。 400m走行後は、速やかに折り返しスタート地点に戻る。 ※この練習は、timeは関係なく脚力を重視している為ゆっくりでも完走する事が持久力に繋がる。 皆様お疲れさまでした。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程 〈5月〉 ・5/3(月)クロスカントリー,15km〜30km…
今年のゴールデンウィークは、 日帰り合宿方式で練習会です。 初日の5/1は阿蘇クロカンコース予定でしたが、明け方からの雷、雨予報もあって近場の立田山に変更となりました。 管理棟側の駐車場に集まって準備体操 コースは立田山をぐるっと周回する1周8kmのタッタコース。先日もぐるぐる100km走るイベントも行われました。 コース案内も兼ねて一周目はゆっくり。 上り坂もありますがゆっくりなら走れるので練習になります！ 立田山山頂手前 どこの橋か判りますか〜？ 雨上がりの新緑がキレイでした！ 元気に2周目レッツゴー！ きっつい階段 リズムよくポンポンと登りましょう！ みんなでまだまだ元気な時 2周回って合宿1日目は終了！ 雨も降らずブヨにも会わず気持ちよく終わることが出来ました 2日目の400m10本に備えて頑張りましょう〜！
●場所: 運動公園メイン駐車場集合 ●時間:18時00分集合 動き作り後18時35分頃 start. ●メニュー ・6000mP走 えがおスタジアム外周 〈1km通過,time〉 3’40″～ 7’00” チャレンジフルマラソンの表彰を行いました。 記録更新者を中心に先行しております。 おめでとうございました！ 表彰者3名🏆 」 6000ｍペース走の後、６００ｍ×5人バトンリレーを行い、盛り上がりました。 今度は、トラックでしたいですね！ ✬1位のゴール…
●場所: 嘉島グラウンド ●メニュー ・400m＋200m×5 (®️200m,set間60sec.) 腕振りから・・・ ダッシュでスピード感を取り入れて。 400ｍ + 2ｍ0ｍ rest60秒 4本目 200ｍのラストスパート 整理体操で本日は、終了。 本日も特別ゲストの参加！ 【次回平日練🏃♀️】 ・4/29（木）6000mP走 ・5/6（木）6000P走〜8000P走 ・5/13（木）1000m+400m+200m 2セット ・5/19 （水）300m+200m×5 ・5/27（木）1000m×3
運動公園メイン駐車場 7時00分集合 ★練習メニュー★ ・20km〜30km 【1km/ペース】 4‘30“～7‘00“のグループに分かれて走行しました。 本日は、箱根駅伝4回出場されたランナーに参加していただきました。 今後とも、助言をお願いします。 先週行われた多良の森トレイルランに参加したメンバーです。 明日から、福岡マラソンのエントリーが始まります。 ★チャレンジ！フルマラソン企画★計4回 ①11/22(日)39名中,13名完走 サブ(3.0→1名,3.15→1名,3.5→3名,4.0→6名,4.5→2名) ②12/19(日)34名中,17名完走 サブ(3.5→3名,4.0→7名,4.15→3名,4.5→3名,5.0→1名) ③1/17(日)中止 ④2/28(日)31名中,3名完走 サブ(3.0→1名,3.6→2名) ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回の練習会は、4/21（水）嘉島陸上競技場になります。…
本日の練習は「水前寺競技場」で練習を行いました。 夜は20時までになりますが1人130円（照明代は別）で利用できます。 19時までは中高生達の練習場所としてワイワイ活気がありますが、 それ以降は割と混雑もなく利用できるようです 18時40分から動き作り～体操開始。 明るい場所での動きづくりは、個人の動きが見やすくなっていいですね～！ 撮影用のカメラもこれから使っていきましょう 各グループに分かれて久しぶりのトラック走！ メニュー「３０００ｍ＋４００ｍ×５本」 どのグループも良い練習されていました 照明が明るくて皆さんの様子が見れるのはいいことです！ 終わってメンバーからのシフォンケーキ（手作り）の差し入れもありました！ 練習の疲れも吹っ飛ぶほどの美味しさでした。ご馳走様でした～！ 駐車場もありとても良い練習環境じゃないでしょうか。 次回4月18日（日）練習会は 運動公園20km～30kmのペース走予定です。 平尾台トレイルランの大会もあるようですのでエントリーされてる方は楽しんできて下さい！
久し振りの立田山、桜から緑への変化！ 先週は、8キロコースの100Kを走られてます。少しだけ同じ山を堪能しました。 ★練習メニュー ★ 14km走(7km周回コース2周) いろいろなコースを走れました。 ※3グループ程に分かれて走行 久し振りの集合写真 あるグループの本日のコース 18K お疲れさまでした。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程✨ 〈4月〉 ・4/18(日)20km〜30km 〈5月〉 ・5/1(土)ヒゴタイトレイルコース 15km〜20km ・5/2(日)運動公園or神園山,400m×10 ・5/3(月)大観峰クロスカントリー,15km〜30km ・5/16(日)15kmP走 ・5/23(日)立田山or金峰山練習会 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
練習メニュー 〈走り方〉 ・2000m＝80% ・1000m＝100% ・400m＝100% ツツジが満開です。 １８時頃、補助競技場で、走っている人を見かけませんでした。 練習会開始 動き作りから １９時頃、暗くなりました。 ４００ｍゴール地点 【次回平日練】 〈4月〉 ・4/14（木）6000mP走 （修正してます。） ・4/22（水）400m+200m×5(嘉島競技場) ・4/29（木）3000P走+400m×5 〈5月〉 ・5/6（木）6000Pm〜8000mP走…
4月に入って、 初めての週末練習会、気持ちを新たに今年度も目標を持って、頑張りましょう！ ３週続けての雨ですが、皆さん負けずに完走しました。（雨おんな・おとこ？がいるのか） ★練習メニュー★ 運動公園５キロコース × ２周 ＋ １K（全力走） ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程 〈4月〉 ・4/11(日)立田山練習会 ・4/18(日)20km〜30km走 〈5月〉 ・5/1(土)ヒゴタイトレイルコース 15km〜20km ・5/2(日)運動公園or小山山 400m×10 ・5/3(月)大観峰クロスカントリー 15km〜30km ・5/16(日)15kmP走 ・5/23(日)立田山or金峰山練習会 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘