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久し振りの水前寺競技場、300人の上限規制中です。 競技場には、小中高校生が集まっていました。   ●場所: 水前寺陸上競技場 競技場使用料：130円 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000mP走+800m×3               写真がぼけましたね。         20時になり、競技場の外で集合して、整理体操へ   次回の練習会は、8月28日（日）運動公園２０～３０キロ走です。 集合時間5時40分、芝生広場集合。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈8月〉 ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園…

※雨☔️、雷が酷かったので、急遽7時集合に変更。 益城町の体育館に集合場所 雨の予報の割には、多くのランナーが集まってくれてありがとうございました。   ・16〜20kmP走   集合したころには、みんなの思いが伝わり雨も止み、走りごろとなった。             ブドウ、梅干しの差し入れおいしかった。 シャワーが使用できて、すっきりして帰れました。ありがとうございました。     【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3   【次回週末練習会日程】✨ 〈8月〉 ・8/28日(日)20km〜30km走 〈9月〉 ・9/4(日)大観峰 or旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

●場所: 雨のためドーム集合変更（←嘉島陸上競技場） ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜 　スタート:19時05分頃 ●メニュー ・(300m＋200m)×5   〈走り方〉ショートインターバル ⚫︎目的＝スピード強化 ・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart. ・set間は200mリカバリー ・間が短い為、300mの方に集中して行う     パークドーム集合し、アップを行う。     雨も止んでくれて、サブトラへ移動し、アップを行い 時間内に３００ｍ　２００ｍ　４～５セット行う。       🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程 〈8月〉 ・8/21日(日)飯田山ロード16km〜20km ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園 〈9月〉…

＊場所：阿蘇観光牧場クロスカントリー ＊集合：7時00分　動きづくり後　7時30分スタート 　　２１km～３０ｋｍ     現地に向かう時、霧がかかり怪しい空模様であったが、強い日差しがなく 走りやすい天気となった。風は強い！                   ナシ、スイカにおにぎりの差し入れがあり、おなか一杯に。 盆休みのメンバーが参加出たみたいです。 仕事の方は、ご苦労様でした。       次回の練習会 　8/17（水）嘉島陸上競技場　（300ｍ+200ｍ）×５セット 　8/21（日）飯田山ロード  

夏休み通い合宿2日目 運動公園テニスコートと芝生広場周りのコースを使って1000m×5 今日はBelieve青が目立ってましたね！ 半分、青い。いやほぼほぼ蒼い！ YOASOBIの群青が流れてそうでした。 宙を舞う活き活きとしたフォーム！ 全員青になると見分けが付かなくなりそー。 みなさんお疲れ様でした。 朝は西原村モーニングトレイルに合宿練習会、 夜はナイトリレーマラソンと盛り上がりの１日！ 次回練習会8/15は阿蘇クロカン走予定です。 お盆休み夏休みを走りまくりましょうー。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/21日(日)飯田山 ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

夏休み通い合宿1日目 旭志ロード走の予定でしたが天気予報が先日のどしゃぶり雨マークの予感しかしなかったのでパークドーム集合の運動公園15km走に変更。 実際は雨降らずの涼しいお天気。 なんだかめちゃくちゃ涼しく感じました。 割と走りやすかったでしょうか？ 翌日トレイル大会でも走るSさん。 いつも神様ペーサーありがとうございます。 毎日走って毎日泳ぎ始めたNさん。 元気の秘訣をみなさんに伝授してください！ みなさんお疲れさまでした！ 次回練習会8/14は早朝1000m5本予定です。 モーニングトレイルに出られる方も頑張って♪😉 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

今日の練習会は、朝早くに集合し涼しいうちにスタート。 8時までに練習会終了   ●メニュー ・8000m〜10000mP走   久し振りのトラック、                     お土産をいただきました。　Oさん、ENさんごちそうさまでした。     次回平日練 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺   【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈8月〉 ・8/13(土)通い合宿1 日目　旭志ロード　6時集合 ・8/14(日)通い合宿2日目　運動公園　1000m×5本　6時集合 ・8/15(月)通い合宿3日目　大観峰21k〜30kP走　7時集合 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走    

「ランナーの距離感」 これが見事に狂っているかのおらさいです。 先日、会員さんが夏のバカンスで「夢の国リゾート」へ行ってこられました。 ご存知のようにディズニーランド、ディズニーシーと２つの施設があるのですが、 ここの外周を1周走ると何kmありそうですか？ ①5km ②21.0975km ③42.195km 答えは… みなさんがいつも走っている運動公園5kmコースくらいで①でした。 そんだけ!?ってなりますよねー。 これが感覚の違い。 特にランナーは要注意です。 我々が1日夢の国にいたら③くらい軽く移動するでしょうね（笑） ということで日曜日は朝6時集合。 雨雲レーダーにくっきりと映る真っ赤な豪雨予想 朝っぱらからのゲリラ豪雨が見事的中。雷ゴロゴロ🌩 あわてて集合場所をパークドームへ変更。 準備体操やってる間に雨も上がって走れそうになりました。 レインボーな空にも包まれました。 練習メニューは15km走でしたが、 スタート地点が変わったのでえたすた外周2km＋夢の国5kmの2ループ。 約14kmの練習内容へ変更しました。 雨上がりで涼しいかと思いきや息苦しい！ 湿気が凄すぎて全く走れず1ループで撃沈組と、 暑さ大好きワタシ頑張れる！な無敵組とはっきり分かれちゃったかなー。 ミッキーならぬ濡れネズミになりました。 夏バテ、体調不良、故障に苦しんでいる会員さんキツイですね。 みんな同じですからね！ 焦らず気持ちよく走れる日がまたやってきます。 夏のバカンスを満喫して秋を待ちましょう～！ 頑張った皆さんお疲れ様でした！ 体調に併せて練習メニューにも取り組んでいきましょう。 次回練習会8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜予定です。 夕方じゃなくて朝ですよ～。がんばりましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺…

8月突入。夏の暑さもまだまだこれから！ 美しい夕焼けだけど早くお日様沈んでほしい。   さて、熱中症対策に皆さん取り組まれてますか～。 今日はこっそりヒンヤリポイント、熱中症対策を紹介します。 ①サブトラの連絡通路。 ここは風が常に吹き抜けているんです。涼し！ 汗をかいた後、水浴びした後はクールダウンに最適。 ②天然水の水浴び 運動公園前セブンで冷蔵された2Lの天然水を購入。 人目をはばからず頭からかぶれば生き返りますよ。 ③保冷バッグ＆保冷剤を持ち歩くのも良し。 　おでこ、首元、脇下、股下、いろんなところを冷やせます。 　 セブンのロックアイスでも◎ 半分溶けた氷はおうち晩酌に大活躍です。 他にも使えるアイシング対策があれば教えてください！ 本日はえがすた外周2周の約4kmからの階段10本。 それぞれのグループで4km快走してからの、 草スキー横の階段集合。 手始めに1本ランジで登りますがこれだけで脚がボロボロに… その後はテンポよく階段を駆け上がり、 ゆるやかなスロープを下り息を整え再び階段へ。 10本安定して走るのも良し。 力尽きてナンボ1本目から全力でも良し。 坂ダッシュはやるだけで強くなれます！ 定期的に坂ダッシュ練も取り入れていきたいですね。 頑張った皆さんお疲れ様でした！ 体調に併せて練習メニューにも取り組んでいきましょう。 次回練習会8/7(日)運動公園15km予定です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走…

日陰だけを走っていたい。 変化があって楽しめるところがいい。 練習後に水浴びアイシングは外せない。   そんなワガママを叶えてくれそうな飯田山での初練習会。 飯田小学校近くの河川敷に集合。 ここから飯田山のくねくね登道をひぃひぃ登り、 マミコウロードトンネル上を通過し、 益城矢部線を走ったり、益城斎場分岐を曲がって、 後半は気持ちよく走れる下り坂から射撃場へ降りてくる16km。 どれだけ丁寧に道案内されても理解不可能だけど、 道さえ把握できれば色んなコースを楽しめそうです。 GPXログを見ても分からなさすぎる 途中分岐がいくつかあり、 案内なしでは迷子になりそうなところでしたが、 サポートカー誘導のおかげで迷わず助かりました。   久しぶりのGoProYoutubeで雰囲気をどうぞ！ 雨上がりの曇りで干上がりランにならずに済みました。 終わって嘉島町湧水プール、ソーメン滝に分かれてアイシング。 冷たくて気持ち良すぎましたね！ 夏場の練習会にはもってこいの飯田山でした。 次回練習会 8/4(木)4kmP走＋階段10本予定です。 がんばりましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/4(木)4kmP走＋階段10 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/7(日)運動公園15km ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)