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本日は希望の襷リレーマラソン大会開催ということで、 集合場所を5kコーススタート地点に変更。 銀杏の落ち葉がびっしりでふかふかキレイ。 滑りそうだったけどそうでもなかったですね。 メニューは「15-20km」 オーバーペースにならないように注意。 走り終わって芝生広場に座り込んでたら、 ブヨが潜んでいる感じでしたね！生脚は常に注意しましょう。 希望の襷マラソンではBelieveチームも5位。 ソロの部でも年代別優勝と皆さん大活躍おめでとうございます。 安田美沙子さん見たかったー。 次回週末練習会 ・12/1(木)2000m×3　運動公園お楽しみ広場前集合。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・12/8(木)5000mP,水前寺 ・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 【週末練習会🏃‍♂️】 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

紅葉見頃の運動公園。   本日はえがすた外周5000m＋1000m。   週末大会、30km走をされた方は意識してペースを落とした設定で。 とは言ってもえがすた外周の起伏コースは自分のペースが分からなくなりがち。   意識して抑えることも大事だし、前を追いかけるガッツも大事。 せっかくの練習会なので設定通り消化するのがベストです。 ペースを外れる人は敢えて宣言しておくといいですね！   みなさんナイスラン！     次回週末練習会 ・11/27(日)15km運動公園予定です。頑張りましょう〜 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・12/1(木)2000m×3 ・12/8(木)5000mP,水前寺 ・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 【週末練習会🏃‍♂️】 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

本日の参加者46名、本シーズン最多かな？ 会員外の方の参加もあり、大盛り上がり？ 先週（11/13）の大会参加、つくばマラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、おかしなマラソン等 完走おめでとうございます。 本日も大会あってますよ。神戸マラソン、大分のハーフマラソン、トレイル参加。 お疲れ様でした。   ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分 〈練習メニュー〉・30km走 ※運動公園5km周回コース                                 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。   体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻   🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1えがお外周 〈12月〉…

本日は先週の水前寺に続いて2週連続のトラック練習会。 半袖短パンは寒っ！ってなりそうな気温。 これは今日もピリッと走れるコンディションでしたね。 設定タイム 3’30〜6’30 3000m→2000m→1000mと距離も短くなり、 余裕度70% 80% 90-100%の配分でペースアップが目標。 レスト400mはジョグで繋げることで持久力に繋がります。 照明が明るいので写真も動画もばっちり撮れますね。 撮影ありがとうございました！ 汗かきの人は練習後すぐ着替えて汗冷え対策も大事。 近くにできた「ミフネテラス」で温泉サウナリカバリーもオススメです。 水温9℃の水風呂では究極のアイシングもできますよ。 電気風呂はもみほぐされる感じのやつで整骨院レベルです。 サウナがなんといっても凄い。是非、ご体験を！ ふくおか、おかやまマラソン走られた皆さんお疲れ様でした。 20日は神戸マラソン、橘湾岸、球磨川トレイルなど開催。 出場される皆さん頑張ってくださいね〜！ 次回週末練習会 ・11/20(日)30km運動公園　雨降りませんように！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1えがお外周 【週末練習会🏃‍♂️】 ・11/27(日)15km運動公園 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

本日は水前寺競技場トラック練習会 メニューは「1000m×5本」 競技場へ向かう途中電話が通じずスマホ壊れたかと思いましたね。 Docomoの通信障害が起きてたみたい。最近多いですね！ 水前寺競技場 作戦会議 今日は割と参加者も多め。 設定タイム ①3’20〜⑪6’30 週末(11/13)ふくおか、おかやまマラソンメンバーは5000mペース走で調整。 でみなさん頑張りました！ 青島太平洋マラソン(12/11)まで一ヶ月。 BELIEVEメンバーからも30名以上エントリー（多っ!!） 怪我に気をつけてコンディションを整えていきましょうね！ 大会出場のみなさんファイティン！ 次回週末練習会はおやすみ。 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m嘉島競技場予定です。 2週連続トラックがんばりましょ！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m嘉島 ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1えがお外周 【週末練習会🏃‍♂️】 ・11/20(日)30km運動公園 ・11/27(日)15km運動公園 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

ピリッと冷え込んだ朝 最低気温7℃　スタート時でも10℃〜12℃ 上着なしだとだいぶ寒いくらいで身体動かないかと心配してましたが、 真逆で皆さん好調に走られていたようです。   集合の皆さん最近asics増えてきましたね！ お気に入りのシューズを履いてテンションも上げていきましょう。 この時期、 質の良い調整を今の時期に積めるといいですね。 皆様お疲れ様でした！ 下関海峡マラソン、金栗四三マラソンに出場された皆様もナイスランでした！来週大会に出られる方も頑張ってください。 次回練習会は・11/10(木)1000m×5，水前寺競技場予定です。 冷え込む時期になると身体の痛みも感じやすくなるそうです。 自宅でのストレッチ、アイシング等のカラダケアをお願いします。 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m嘉島 ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1えがお外周 【週末練習会🏃‍♂️】 ・11/6(日)15〜20km運動公園 ・11/20(日)30km運動公園 ・11/27(日)15km運動公園 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

国民の祝日 文化の日 本日のメニューは早朝「5000P走＋3000mTT」でした。 朝もやの幻想的な芝生広場に集合。 動き作りでは朝露で靴を濡らし。 イチョウ並木地点からのスタート。   5000は少し緩めに3000をガッツリ頑張る。 自己ベストで走れた方もいらっしゃいましたか？ 早朝練習会お疲れさまでした！ 次回週末練習会は11/6(日)15〜20km運動公園予定です。 金栗四三マラソン、下関海峡マラソンに出走される方、頑張ってください！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/10(木)1000m×5，水前寺 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m嘉島 ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1えがお外周 【週末練習会🏃‍♂️】 ・11/6(日)15〜20km運動公園 ・11/20(日)30km運動公園 ・11/27(日)15km運動公園 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

本日は「えがすた外周３周＋1000m走」 2kmコースを走るということで、 今回の集合場所はコチラに変わりました。上手く伝わってたかな？ 写真だと暗いけど灯りもあって割と明るい。   各グループに分かれて、、、 よーいどん。 起伏あってキツイコースですが、涼しくて走りやすかったですね。 お疲れさまでした！ 次回週末練習会はお休み。 11/3(木・祝)5000mTTorリレーマラソン予定です。 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/10(木)1000m×5 水前寺陸上競技場 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1 【週末練習会🏃‍♂️】 〈11月〉 ・11/6(日)15〜20km ・11/20(日)30km ・11/27(日)15km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

23日はBelieve月末恒例30km走 もう走る以外の選択肢はないぞ？という気候でしたね。   筑後川ハーフマラソンも開催！Believeメンバーもこの笑顔。 みなさん収穫あったんでしょうね〜！ 大会も練習もいよいよシーズンって感じ。 みなさん出走されそうな大会はこんな感じでしょうか？ 11月6日：下関海峡マラソン 11月13日：福岡、おかやま、おかしな、つくばなマラソン 11月20日：神戸マラソン 12月4日：防府マラソン 12月11日：青島太平洋マラソン 調子もみなさんそれぞれだと思いますが、 大会本番、そして練習に向けた調整も必要。 疲労回復、身体のケアに向き合っていきましょう。 練習も皆さんお疲れさまでした！ くまさんの荒尾梨、バカンス土産もありがとうございます。 次回、10/27(木)6000mP走＋1000mです。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈11月〉 ・11/3(木・祝)5000mTTorリレーマラソン ・11/10(木)1000m×5 水前寺陸上競技場 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1 【週末練習会🏃‍♂️】 〈11月〉 ・11/6(日)15〜20km ・11/20(日)30km ・11/27(日)15km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

本日は嘉島トラック練習会 「2000m+1000m+400m+200m」r400m 1周休憩できるので1本1本集中して取り組めるメニューです。 美しい夕日に包まれて（※照明） 日が落ちるのも早くなりブルッと冷え込む感じ。 動き作り〜体操もきっちり。 各グループに分かれてピリッとスタート。 トラック練習 も月イチだと感覚が鈍りますが、 2週連続となると全開で走れるツボが取り戻せる気がしました。 みなさんも自主的にトラック練を取り入れてみましょう。 週末練習会 ・10/23(日)30km走 予定です。 タッタトレイル、筑後川マラソンとレースに参加される方も頑張ってくださいね。 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈10月〉 ・10/27(木)6000mP走＋1000m 〈11月〉 ・11/3(木・祝)5000mTTorリレーマラソン ・11/10(木)1000m×5 水前寺陸上競技場 ・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m ・11/24(木)5000mP走＋1000m×1 【週末練習会🏃‍♂️】 〈11月〉 ・11/6(日)15〜20km ・11/20(日)30km ・11/27(日)15km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)