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みなさま、お疲れ様でした。 佐賀さくらマラソン 菊池さくらマラソン 原文出處：Ameblo – Believe Chigusa

✴3月19(木)練習会 ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・5000mPR（さが桜マラソン参加の方） ・3000mPR,1000m×3 @Rest200m（マラソン以外の方） ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。 【5000m/1km通過,time】 ※記入例）マラソン③ No 1kmペース 400m通過 フルマラソン完走目安 ① 3’50” 　　　1’32” 　　2時間42分02秒 ② 4’00”     　1’36”   2時間48分47秒 ③ 4’15” 　　　1’42” 　　2時間59分20秒 ④ 4’30” 　　　1’48” 　　3時間09分53秒 ⑤ 4’45” 　　　1’54” 　　3時間20分26秒…

❇️3月15日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分 　　　　動き作り・体操　7時35分 　　　　スタート　8時頃 〈練習メニュー〉 ・15km走 ※運動公園5km周回コース 🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ ⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/19(木) 5000mP組、3000mPR、 1000m×3組  水前寺 ・3/26(木) 6000mPR組、2000m×3組  水前寺 〈4月〉 ・4/2(木) 400+200×5、水前寺 ・4/9(木) 1000m×5、水前寺 ・4/15(水)300m×10、えがおスタジアム ・4/23(木)6000mPR、えがお外周 ・4/30(木)3000PR＋(400m×5)、水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓ 〈3月〉…

✴3月12日(木)練習会 ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・800m×5,400m×3 @Rest200m ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。        【800m×5,400m×3】 番号 800m通過 1000m換算 ① 　　　2’40” 　　　3’20” ② 　　　3’00” 　　　3’45” ③ 　　　3’15” 　　　4’03” ④ 　　　3’30” 　　　4’23” ⑤              3’45”      …

✴️3月5日(木)練習会 ●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・6000mPR ※えがお2km周回コース 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなってます。足元が気になる方はライト💡をご持参下さい。 【6000m/1km通過,time】        ①3’40”        ②4’00”        ③4’15”        ④4’30”        ⑤4’45”        ⑥5’00”        ⑦5’20”  …