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2月も後半。まだまだ寒い。 少しずつ日が長くなってきていますが、 練習時間が始まる頃は真っ暗ですねー。   練習前もアップを兼ねて小山山にひと登りをすれば トワイライトな夕焼けが見れるのでおすすめです。   本日はサブトラック外周コースで 600m＋400mの5セットがんばりました。 スピード練習目的で使用させていただいてますが、 凸凹したところが走りにくいったらもうもう。 全力スピードですっ転びでもすれば美脚すりおろしの刑、 ちょっと油断すれば足首ぐねりが待っています。 怪我しないように気をつけてー。 みんな知ってるかもしれないけど、 トラックでいう2レーンあたりが割と穏やかな凹凸だと気づきました。 あまり広がらず工夫して、そして少し緩めに走るのがいいかも？🙆‍♀️🙆‍♂️           今日も練習お疲れさまでした！ 2月27日（日）は15kmペース走予定です。 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈3月〉 ・3/3(木)3000m＋1000m×3 ・3/10(木)3000m＋2000m＋1000m ・3/16(水)3000m＋400m＋200m ・3/24(木)2000m ×3 ・3/31(木)400m＋200m×5 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】 〈2月〉 ・2/27(日)15km 〈3月〉 ・3/13(日)10km＋1000m×1 ・3/27(日)20km〜30km…

2/20（日）は「30km走」を実施しました。 同日、熊本 Trial Marathonが開催予定ということで、5kmコースのスタート地点芝生広場集合。 福士選手もいらっしゃったとか（見たかったー）。   芝生広場　お日様出ても寒い〜 BELIEVE隊も多かったので分かれて準備体操。 後ろのお山は先日の坂トレで登った神園山。    準備を整えてスタート。 いつもの5km周回とスタート場所が変わるだけで全然違いますね！ ゴールに向けて自転車小屋から登りばっかりのイメージだけど、分散されるので走りやすく感じました。 しかし途中雪が舞ったり、横風ビュービューだったり、お日様が出てきてポカポカに感じたり、凄まじい天気😆 こんな荒天だったらヤメる勇気も必要です。   走ったご褒美。       今回はジェル配給とBELIEVE専属パティシエからの バレンタインスイーツの差し入れもありました。 シフォンケーキにパウンドケーキ、そして大人のビスケッツ。 全部手作り「愛」がもりもり籠もってましたね。激ウマ！ ごちそうさまでした！感謝！   はやくコロナ終息してもらいホワイトデーパーティーしたいですね。 今年は花見できるかな？   ロング走明けで疲労たっぷりギコチナイ月曜日。 しっかり疲れを抜いて次の練習を頑張りましょうー。   お疲れ様でした🤗 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈2月〉 ・2/24(木) (600m＋400m)×5 〈3月〉…

バレインタインを皮切りに、 明治マカダミアナッツが生活の一部となりました。 気持ちが悪くなるまで食べるのが大人の醍醐味。 さて第3水曜日恒例の嘉島トラック練習会。 凍てつく寒さ。小雪も舞って参加者も少なめでした。 この人誰だろう？くらいの完全防寒ウェアの中、 やっちろのTT兄弟はノースリーブ・ショーパン姿。 これが若さパワーですね。   本日のメニュー「6000mビルドアップ」 無理せずで程よく消化。寒さで周回計測も大変。   終わってBELIEVEマイルリレー（オリンピック編）開催。 バトンまで用意されており準備万端でしたね？ 400m×4人×3組が激走。抜きつ抜かれつ楽しめました！   終わって油断してはならないのが汗冷え。 一撃で風邪ひきます！ 練習後に2回くらい着替えるつもりで帰りましょう。 寒い中、練習お疲れさまでした！ 次回は20日（日）30km走予定です。 集合場所が5kmSTART地点の芝生広場前といつもと違うのでお間違えなく！ 【お知らせ】 BELIEVEのTシャツ申し込みも20日で締め切りたいと思います。 頼み忘れてたーってならないように注文お待ちしております！ 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈2月〉 ・2/24(木) (600m＋400m)×5 〈3月〉 ・3/3(木)3000m＋1000m×3 ・3/10(木)3000m＋2000m＋1000m ・3/16(水)3000m＋400m＋200m ・3/24(木)2000m ×3 ・3/31(木)400m＋200m×5 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】 〈2月〉…

本日は雨降りということで集合はパークドーム。 久しぶりに皆さんと顔合わせできました。 雨で満足に走れないかもしれないので、 コーチからの優しいバレンタイン体幹トレーニングメニュー これだけで翌日筋肉痛になるやつです。 ホワイトデーは5分プランクをお返ししましょうね。 予定メニューでは15～20kmペース走。 蜜を避けて単独～グループに分かれて実施しました。 ①5kmコースに向かったグループ。 ②小山山～神園山の坂トレに向かったグループ。 後者は年１くらいで発生するレアイベント 聞いてないよーってくらいの坂練習になったと思います。 小山山階段 歩いてよし。止まらないで頑張る！ 小山山山頂。はじめて登った方も。 続いて神園山。1kmで100m登る良きコース。 走れー登れー楽しい下りが待ってるぞー。   走るだけではできない脚力強化も時々取り入れていきたいですね。 最近は夕方誰かしら走ってるのでいつでもウェルカムです。   お代わりダウンに向かう元気子ちゃん達。 しっかりペース走、坂トレと練習お疲れさまでした！   【お知らせ】 BELIEVEのTシャツ申し込みも来週20日くらいで締め切りたいと思います。 頼み忘れてたーってならないように注文お待ちしております！ 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈2月〉 ・2/16（水）6000ｍビルドアップ走 ・2/24(木) (600m＋400m)×5 〈3月〉 ・3/3(木)3000m＋1000m×3 ・3/10(木)3000m＋2000m＋1000m ・3/16(水)3000m＋400m＋200m ・3/24(木)2000m ×3…

今日はしっかり恵方巻を食べてコロナ退散させましょう。   2/3(木),2/10(木)の平日練習会は、コロナ感染防止の為中止とさせて頂きます。 練習再開の目途としましては、2/13(日)週末練習会から、各グループ毎に三密を回避しながら再開させて頂きたいと思います。 皆様におかれましては、健康に充分ご留意下さい。    

コロナ感染者が増加しておりますので 1月27日（木）の練習会は中止とさせて頂きます。 皆様には体調管理宜しくお願い致します！

毎月第3水曜日の嘉島トラック練習会活きの良いサッカー男子が練習していました。 練習後の着替えは人目をはばからずパンツをズリ下ろす男子。 青春を感じました。 三密回避で準備体操 最近続いている「体幹トレーニング」定着しつつありますね！ 時々変わりながらの現在形です。また進化します。 これ以外のプランクなどはおうちで取り組みましょう。 久しぶりにやると翌日筋肉痛が待っています。 まさに継続はなんとやら。 本日のメニュー 「2000+1000+400+200m」レスト400mなので全力消化しやすいメニューです。久しぶりにMAXスピードを発動できたでしょうか？照明もあって明るいトラック走はありがたい限りです。 皆さん美しいフォームで走られていました。   本日のメニューを完全消化したコンビ 早稲田ポーズと翔んで埼玉ポーズですね。   終わってダウン。青春着替えは見られませんでした。     本日も練習お疲れさまでした！ 次回練習会👉👉1月23日のチャレンジフルマラソン大会中止のお知らせ🏃‍♂️🏃‍♂️ 楽しみにされてたかと思いますが 急速にコロナ感染者が増えていますので、日曜日の練習会を中止します。 皆様におかれましては健康管理に留意願い致します。 「ユニフォーム 申し込み受付中」BELIEVE Tシャツの注文受付開始です。希望者はこちらのフォームからお申し込みください。��6日まで

今日の運動公園は寒すぎず抜群の天気でした☀ 練習メニューは内容を変えて15km走。 みなさん走れてますね〜！何より皆さんの表情がステキです。 LINEのビリーブアルバムより みなさんの仕上がりを一番分かってるのはコーチとNaさんです。完璧に見てます！今日もお世話係ありがとうございました〜。 朝から気持ちよく走れたし、夕方も二部練でも頑張っちゃおうかなと持ったら雨☂  得手してそんなものです😆 しっかり筋肉疲労回復に美味しいものを食べて過ごしましょう。 小岱山トレイル参加メンバーもお疲れさまでした！予定していたリレーマラソンはまた機会を見て実施したいですね！ 次回練習会1月19日（水）「2000+1000+400+200m走」嘉島トラック 18:40集合 予定です。そして23日（日）はチャレンジフルマラソンです😄 告知！BELIEVE Tシャツの注文受付開始です。今年は柔らか生地の半袖Tシャツも追加。そして色も自由自在に選びホーダイです！ 希望者はこちらのフォームからお申し込みください。��6日まで

うーん。オミクロン株が増えすぎ問題。 マラソン大会にも影響が出てきました。   先が見えない・・・   そんなときは、 ちょこっとだけ先のことを考えるのです。 ほら、バレンタインデー。 BELIEVEのみなさん全員関係ある話ですね。   たまにはランニングブログじゃなくて、 手作りチョコの作り方でも紹介しましょう。 材料：チョコ コロナ渦のストレスを全力でぶつけながら チョコを細かく砕いていきましょう。もうバッキバキに。   次は湯煎です。 お風呂だと火傷しそうなくらいの60度くらい。 もう原型を留めないくらいドロドロにしてあげましょう。   そしてカタチづくり。 お好きな「型」に流し込みます。 文字を作ってみてもいいですね。 「コ・ロ・ナ」も「コ・ロ・◯」もダメですよ。 「ア・イ・シ・テ・ル」で完成です。   作りすぎちゃったとしても、 ビリーブ隊が責任持って平らげます。 ちょっとしたことで気持ちは切り替えられます。 大会の１つや２つなんて気になりませんね。 食べすぎ注意でダイエットランを楽しみましょう。   今日の練習メニューは「2000m×3」でした。 3本とも同じペースで走り通すことが目標。 ラストの1000mは余裕があれば上げていく！ 強烈に寒い中、みなさん頑張ってましたね！ 脇腹に痛みを抱えながら参戦のakさんをはじめ、 みんなハートがアツすぎて寒さ関係なしみたいです。 練習会お疲れさまでした！  …

2022日曜日練習会 まだ正月気分でいたいのは自分だけ？ なんと参加者は40名以上。 新入会員の方もいらっしゃいました！ お天気が素晴らしく良かったですね。 各グループに分かれて走行。後半は少し暑かった いい顔で走られていたと思います！ believeの疾走メンバーのご紹介。 早稲田井川くんコスプレのSu氏を筆頭に、 前日トレラン42kmも走ったのに異次元スピードで走るYa氏 20kmどころか30km走で自己ベスト記録のTe氏🎉 ダウンジョグが60分と脂肪燃焼しまくりのYo氏 大会、そして自分の目標に向けて着実に頑張っていますね！ 楽しく走れることを1番に！ 思うように走れないときは一旦ビール🍺を飲んでリセットすること。 そう帝京5区のYo氏からの走る名言があります。 倉岳えびすマラソン走られた方もお疲れ様でした！ 次回練習会は10/13（木） 18:40補助競技場入口前集合 2000×3予定です。