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GW最終日となる5月8日は立田山で練習会。 BELIEVEからは約30名参加。 それぞれのグループに分かれて 縦横無尽なコースを駆け巡りました。 2グループは、 タッタ10kmコース＋ 新しくできたボルダリング＋ 山頂階段ダッシュ＋ ずっと前からある山頂鉄棒＋ をSASUKE風に取り入れ楽しみました！     9割がた木陰を走れる立田山は涼しさ満点。 蚊、ブヨ、イノシシに負けず通いましょう！ みなさんお疲れ様でした！ 次回5月12日（木）はえがすた外周で、 1000m＋400m＋200m,2setの予定です。 ラグビー場前集合です。 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/18(水) 3000m＋2000m＋1000m ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 【日曜日練】 ・5/22(日) 15km走 ・5/29(日) 20km〜30k走(運動公園 or ロード or クロカン) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。 　ご理解をお願い申し上げます。)

5月5日「こどもの日」 祝日チャンスで夕方集合できるかも!? ということでサブトラック練習会。   芝生ぐるぐるアップとラダー。 この感じ！この感じ！たまりませんね。 メニューは「1000m×5本」 GWを思う存分遊び尽くしている人達にはうっすら疲労が見え隠れ。 遊びも練習も全力でやりましょう！   全力出し切りモデル 出し惜しみなくトラック練習した後は…   恒例の突発リレー選手権！ 5人5組の即席チームで200mリレーです！ 追いの追い込み。めちゃくちゃキツイけど楽しかった～ 子どもたちの参加もあり賑やかに開催できました。 GWはまだまだ終わらない！ 今日が仕事の方もお休みの方も良い週末をお過ごしください。 次回5月8日（日）は立田山でクロカン練習会となります。 朝7時管理センター側駐車場集合です。 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・5/12(木) 1000m＋400m＋200m,2set ・5/18(水) 3000m＋2000m＋1000m ・5/26(木) 6000mP走＋1000m×1 【日曜日練】 ・5/22(日) 15km走 ・5/29(日) 20km〜30k走(運動公園 or ロード or クロカン) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。…

5月1日通い合宿最終日 実質4/28木曜練から継続なので4連日トナルヒトモ！ 少し肌寒いくらいの天気。はるばーる早朝久住に集合。 1周3kmのクロカンコースを最高10周まで頑張りました。     1周3kmアップダウンに悶絶すればお腹も空くし、気分転換が必要！ 差し入れは、スッとお口に入る蒟蒻ゼリー、 凍結失敗したシャーベットのチューチューアイス、 K先生からは贈答用クラスのスイカ差し入れ。 みんながしあわせになれました。 みなさん中々の頑張り＆追い込み具合！   水浴びアイシングではしゃいだ後はヨガで追いストレッチ。   全身攣りそうでした。   解散後はメシ、フロ派に意見が分かれ分散。 美味しいごはんに、良い風呂で整いました！ 今年も通い合宿となりましたが、 機会があれば皆さんでまた泊まり合宿も楽しみたいですね！ GW後半戦も皆さん楽しくお過ごし下さい。   5/5の木曜練習会は17時サブトラック集合と 予定を変更しての練習会予定です。

ゴールデンウィーク通い合宿ダイジェスト   4/29は大観峰クロカン予定でしたが、 ピンポイントで午前中どしゃぶりの大雨。 パークドームぐるぐる走に変更となりました。     物足りなさを補うために体幹トレーニング。     日頃走っていてもめちゃくちゃキツイやつ。   ぐるぐる走は精神的にもきついですが、 みなさん頑張って60分ぐるぐる頑張りました！ 終わって昼から嘘のように晴れ。       4/30は運動公園400m×10 吹き抜ける風がひんやり涼しい快晴☀ しかも追い風となる400mだったので みなさん快調に走られていましたね！       通い合宿最終日5/1は久住クロカンコース練習になります。 3日間で一番の頑張りどころ！ ひさしぶりの久住楽しみましょう〜！   みなさんお疲れ様でした！

お待たせー ごめんねごめんね！ 君が信さんだね？ はじめまして！よろしくね！ 今日は来てくれてほんとありがとう。 で、どこまで話聞いてるのかな？ [えっ…] あ、ごめんね。 信さんはランニングを通じて夢を叶えたいんだよね？ [えぇ、まぁ…] goodです‼ 今日はここで体験すればあっという間に 夢を実現できるチャンスを掴み取ることができるから！安心してね。 で、信さんは具体的な夢を描けてるかな？ […夢？] ぶっちゃけ夢を実現するには、 こうなりたいってイメージを描くことが必要なんだよね。成功者はみんな紙に書き出して自分の今の位置を認識することをやっているんだ。 信さんは夢を実現するために何かやってることある？ […いや…] OKでーす！ じゃぁ信さんに伝えたいことは沢山あるんだけど、今日は教えるのは一つだけ。 1日30分でいい。 30分がキツかったら20分、いや10分でもいいから走る。 おうちの近所をぐるぐる適当でいいの。それだけ。 週に3回もやれば完全に成功の二文字を掴み取れる権利が貰えるビジネスだと思うと分かりやすいかな。 ここにいるみんなもね。 最初はここからだったんだよね。 信さんにも夢を実現してほしいと思ってるから！ 一緒にやってみない？ みんなこのクラブを通じて夢を叶えていってるんだよね。 Believeって知ってる？ なんて悪徳っぽいクラブでは決してありません（笑） みんな健全に楽しく走ってます！いつでも体験見学お待ちしてますー。 明日からのGWは通い合宿です。 初日から雨ですが、頑張っていきましょうー！ あ、今日は(600+400)×5のインターバル練習でした！みなさんお疲れさまでしたー #一見悪徳に見えてシリーズ

第3水曜日恒例の嘉島トラック練習会。ツバメちゃんに会えた♡ まだ雛ちゃんで親にあまえまくりです。 元気に巣立つまで延々と見守りたくなります。 ツバメで油断させたところで抜き打ち問題です。 Q.ランニング・ジョギングをする人ってどれくらいだと思います？　全人口、20歳以上の男女で年に1回以上ランニング・ジョギングをする人の割合でイメージしてみてください。 答えは「約10%」イージー問題でしたね。徐々にランニング人口は増えているようです。100%かもと思った人は重症ですが、次回統計はありえるかもしれませんので大丈夫です。 更に応用問題。[世の中には2種類の人間がいる]とはよく言ったものですが、ランニングの世界ではどのように分類されますか？ 「走る人」と「走らない人」？ ブッブー よーく考えてー 答えは、「走る人」「すごく走る人」「ものすごく走る人！」この2つ、いや、3つに分かれました。 自分はどこに当てはまるでしょう？ 今日もみなさんものすごく速く走りました！本日もすごくお疲れ様でした！ 明日からも楽しくものすごく走っていきましょう～。週末練習会はお休み。次回は4/28(木) (600m＋400m)×5 予定。18時40分サブトラック前集合です。 【練習会予定🏃‍♀️】⚫️サブトラック外周コース⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場・4/28(木) (600m＋400m)×5 【日曜日練】通い合宿・4/29(金)旭志ロードまたは大観峰・4/30(土)運動公園　400m×10・5/1(日)久住クロカン （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)　

4月17日（日）練習会「20-30km走」 本日は平尾台トレイル、上峰町つばきの森トレイル、水上村マウンテンパーティートレイルが開催されたようです。 1日に3つも大会が重なる時代なんてスゴイ！ 楽しすぎますね（笑） BELIEVEでは「20～30km走」を実施。 早朝6時40分集合ヒンヤリ涼しく雲ひとつない青空。 それでも10時過ぎにはだいぶ暑くなりますね。 コーチよりマラソン大会前ではないので、 ペースを落として体力維持を目標でという温かいアドバイス。 これで気持ち的に楽になって、実際よく走れた方も多かったのではないでしょうか。 決死のスパート必死のパッチ！ みなさんナイスラン！本日もお疲れ様でした！ 次回4/20(水)練習会は嘉島トラック「(300m＋200m)×5」予定です。 18時40分嘉島トラック集合。頑張りましょう。 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・4/28(木) (600m＋400m)×5 【日曜日練】 　GW通い合宿 ・4/29(金)大観峰15〜20k ・4/30(土)運動公園400m×10 ・5/1(日)久住クロカン21〜30k （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

スギ花粉からも解放されそうな4月。サクラが過ぎてツツジがやってきました。小山山をちらつかせて写真を撮ればアラヤダくじゅうみたーい。 ミヤマキリシマのつつじも見に行きたいですね～ 花に癒やされて集合。先日行ったランジで筋肉痛を分かち合えたと嬉しい報告。ならば本日もしっかりランジ！当分の間ランジをちらつかせていきましょう笑 今日の練習会はパッとしない天気でしたが、サブトラ外周で「3000m＋400ｍ×5」メニュー タータンがトゥルトゥルで滑りやすいけど皆さん頑張って走りました！   サブトラ19時まで入れますので早めに来られる方は活用しましょう～ 本日もお疲れ様でした！ 次回4/17(日)練習会は「20-30km走」予定です。朝6時40分ラグビー場前集合。頑張りましょう。 【練習会予定🏃‍♀️】⚫️サブトラック外周コース⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場・4/20(水)(300m＋200m)×5・4/28(木) (600m＋400m)×5 【日曜日練】・4/17(日)20km〜30km通い合宿・4/29(金)旭志ロードまたは大観峰・4/30(土)運動公園・5/1(日)久住クロカン （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

金峰山ヒルクライムアタック練習会 練習会でははじめての石神山公園裏ルートをチョイス。   定番の本妙寺ルートはイニシャルDばりのドライブマイカーが怖いので避けがちでしたが、石神山公園からだと通行も少なくてイイですね！ 片道ロードだけだと山頂まで10km弱。 延々と登りっぱなしで獲得標高600mと頑張れば頑張るほどキツイ。 STRAVAセグメント記録樹立の背中。 駆け上がりでもゆっくり登っても脚づくりになります。 この目印を頼りに金峰山を目指せば多分迷うことなし。   登りも不整地コースを進むと楽しさアップです。   下りは自然遊歩道を気持ちよーく駆け下りるのがおすすめ。 石神山公園は家族連れ、ドッグランで賑わってました。 ダウンジョグは「や・き・に・く」の香りに吸い込まれそうでした。 次回は練習＋BBQで楽しむのもありでしょう。   練習後のお疲れランチ、スイーツ、2部練、サウナ、ビール🍺までの極秘ミッションがありましたが、皆さん指令がなくても消化されましたよね？ 次回4/14(木)練習会は「3000mP走＋400m×5」予定です。 18時40分サブトラック入口周辺集合。頑張りましょう。 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・4/20(水)(300m＋200m)×5 ・4/28(木) (600m＋400m)×5 【日曜日練】 ・4/17(日)20km〜30km 通い合宿 ・4/29(金)旭志ロードまたは大観峰 ・4/30(土)運動公園 ・5/1(日)久住クロカン （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

先日軽い気持ちでランジったんです。 1日経って猛烈な筋肉痛に襲われることになるとは… こ、この痛み分かち合いたい！ ということで今日は準備体操後にみなさんやっていただきました！ ランジというのはこれです。満面の笑みが大事。 大きく一歩踏み出して、一歩で戻る。 前かがみにならないように、腰をしっかり落として前・横・後 いい感じで体幹刺激が入ったところで本日は、 「えがすた外周2km×3周＋階段走×3」といい感じのメニューです。 ペース維持が難しい起伏あるコースで3周目はみんなズタボロ。 そのMAX心拍数のまま階段を駆け上がるとか鬼メニューでした。 ランジ＋鬼メニュー楽しめたでしょうか。 今日はいい感じに筋肉痛のプレゼントが届いているはずです。 何事もバランスよく取り入れることの大切さを学びましたね。 次回4/10(日)練習会は今日よりも楽しい石神山公園から金峰山往復ランの予定です。 公園8時半集合予定！頑張りましょう。お疲れさまでした！ 【練習会予定🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・4/14(木)3000mP走＋400m×5 ・4/20(水)(300m＋200m)×5 ・4/28(木) (600m＋400m)×5 【日曜日練】 ・4/10(日)石神山公園ー金峰山 ・4/17(日)20km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)