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10月となりBELIEVEでは第6期のスタートを迎えました。 そして週末日曜練習会 マラソンシーズンに向けてやる気が爆発。 参加人数は過去最高の58人!! とうとうパ・リーグ野球集団が作れるほどになりました。 走る目的は共通でも個性がすごい集団のできあがり。 チームとしては最終戦で優勝をもぎ取る活躍を見せても、 個人単位ではコンディション、成績いろいろあるじゃないですか。 人数多かれ少なかれ参加メンバーが楽しく気持ちよく走ることが何より。 何か気になることがありましたら役員さんまで連絡してくださいね。 「15km～20km走」 みなさん頑張られてましたと思います。 沢山の差し入れ、お土産もありがとうございました。 そして良い練習をした後は、身体のケアに務めること。 コーチ直伝のアイシング指南をやってみましょう。 今日の良いリカバリー例： みなさんお疲れさまでっした！ 次回練習会は10/6(木)「2000m×3」の予定です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈10月〉 ・10/13(木)3000mP走＋1000m×3，水前寺 ・10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島 ・10/27(木)6000mP走＋1000m 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈10月〉 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

今日も美しい夕焼けに包まれて。 サブトラは19時で追い出されて。 えがすた外周2kmコースで練習会。 今日はちょっとだけNG写真をご紹介。 NG例1：走路を塞がないようにしましょう。 NG例2：走るときは２列で。広がらないように。   注意するなら愛情を持って。 愛犬にお座りお手を教えるように。 できなくてもメッ!!しない。よーしよーしでね。 はい。練習メニュー「3000m P走+1000m×3」は まだギリギリ暑いけど走りやすくなって皆さんいい感じで走れてたような？ ナイスランだったと思います！しっかりケアと栄養補給に努めましょう。   リカバリーの良い例： 秋になって日暮れがとても気持ちいい季節。 ベランダでできる至高の幸せ「七輪」最高です。 味噌ダレホルモンをほぼ焦げてるくらいまで焼いて食べる。 秋の名物サンマを煙に包まれながら焼いて食べる。 練習頑張って美味しいもの食べよう！は走るモチベーションに繋がります。 食って飲んで走りましょう！ みなさんお疲れさまでっした！ 次回練習会は10/2(日)運動公園5kmコース15〜20km走です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈10月〉 ・10/6(木)2000m×3 ・10/13(木)3000mP走＋1000m×3，水前寺 ・10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島 ・10/27(木)6000mP走＋1000m 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈10月〉 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

９月も最終日曜日 朝6時集合時点ではとうとう暗い季節になってしまった。 まだ夜だよね。 眠たい目を擦りながら準備体操で目覚ましを試みます！ 30kmスタート 8時くらいまでは完璧に涼しかったですね。 9時になると流石に暑くなってきましたが・・・ 夏場走ってきた皆さんには快適空間だったんでしょう！ 汗ひとつかかずサラッサラなウェアで30km走ってるメンバーも。 これはマラソン大会爆走の兆ししか見えませんね。 アオタイ、熊本城マラソン以外にもレース出場される予定の皆さん、仕上げていきましょう！ 先日たまたまTVで見かけた「鉄」特集 不調が続くランナーの天敵「貧血」 通常の血液検査じゃわからない「フェリチン」も調べてもらいましょう。 そんでもって小松菜、納豆、かつおのたたき、レバー（苦手）な食べ物を食べなさいかな？   人数多いとシューズもかぶる。 人気ジョグシューズNew Balance Rebel2 耐久性に問題ありだけどライド感とムチムチ感がたまりません。 新作でませんかねー。 10月からの新年度でメンバーも募集中です。 スポット参加もお待ちしております〜♪ みなさんお疲れさまでっした！ 次回練習会は10/6(木)2000m×3です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈10月〉 ・10/6(木)2000m×3 ・10/13(木)3000mP走＋1000m×3，水前寺 ・10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島 ・10/27(木)6000mP走＋1000m 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走

大型台風みなさんのところは大丈夫でしたか？ やることなさすぎて正月級にだらだら過ごした方も多いのでは。 暴風雨でも走った人から、 [ONE PIECE]を最初から見ようと思って絶望を感じた人まで。 おうち時間解放されると肌寒いくらいの秋がやってきましたね！   涼しい！走りやすい！絶好調！やりすぎ注意ですよ～！ 今日は月イチ嘉島トラック 「トラック5000m＋マイルリレー」のメニューでした。 各ペースに分かれてドン。 終わりしなにマイルリレー実施。 即席4人×6チーム結成。     2022.9.21BELIEVEマイルリレーwww.youtube.com   ついつい頑張っちゃう。めちゃんこ楽しいリレー。 みなさん笑顔で楽しみました！ 皆さんナイスラン！練習会お疲れ様でした！ 週末9/25(日)は30km走予定です。 シーズン突入前の準備体操くらいの強度でもOK!! 気持ちよく完走目指して頑張りましょう～。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

先日の中秋の名月の美しさたるや。キレイでしたね～。 すっかり秋めいて、なんてことはなく暑さのぶり返し。 まだまだ夏は終わらなさそうです… 本日の練習会は400m×10本 ラグビー場前スタートの若干登り道のコース…。 行きも400　帰りも400 回復もできるけど、集中も切れがちですね！ 往復コースなので他のみんなの走り、頑張りも見れてGOOD！ だいぶ人数多めだったので、 最初のスタートだけは走路を塞いでしまい、 歩行者、ランナーのみなさんご迷惑おかけしました。 皆さんナイスラン！練習会お疲れ様でした！ 週末練習会はお休みです。 台風が接近していますのでおうちでゆっくり３連休がいいでしょう～。 そして次回平日練は9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレーとなっています。嘉島トラックで頑張りましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

今回は、運動公園サブトラを利用して、タイムトライアルを行った。 30名の参加があり、2組に分かれて、スタートした。   ⚫︎集合場所：運動公園補助競技場（サブトラック） ⚫︎時間：6時集合、動き作り後6時45分スタート ☆メニュー・5000mTT   ・1組目→6時45分スタート1kmペース(5’00P〜7’00P) ・2組目→7時20分スタート1kmペース(3’00P〜4’00P)   練習の一環で，今どの位走れるかTRYしてみましょう！                     次回の木曜練習会は、４００ｍ×10本の予定。 ラグビー場前に集合。   日曜日は、30K走ですので、十分に身体を休めてトライしましょう。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3   【次回週末練習会日程】 〈9月〉 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT…

久し振りのトラック、水前寺。 たくさんの生徒たちの練習、競技場前は、自転車軍団でいっぱい。   ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー　・(1000m＋400m+200m )2set   20名弱の参加者あり。             次回の練習会は、9/11（日）運動公園補助競技場6時00分集合で、５０００ｍのタイムトライアルを行います。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程】✨ 〈9月〉 ・9/11(日)5kmTT運動公園(練習会場所:サブトラック) ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。

台風11号の影響で時折風が吹いたが、走りには心地良い風となった。 20名ほどの参加があり、グループごとにそれぞれのペースで走行できた。、   ⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場 ⚫︎時間：6時30分集合,40分動き作り開始 6時50分スタート 〈練習メニュー〉 ・15kmP走(菊池方面へ7.5km折り返し)   皆さん、15キロ走破しました。 お疲れさまでした。   【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set(水前寺) ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー(嘉島) ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈9月〉 ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

9月になって19時で日が暮れるし、なんだか涼しいし、 タイムスリップしてしまった感もするところで、 熊本城マラソンエントリーも始まりました！ なんだかスイッチが入った気がします。 5kmコーススタート地点の芝生広場集合。 スポーツ広場1200mを使って1000m。 街灯もあって明るくて気持ちよーく走れます。 また使ってみたいと思うコースでしたが、 スタート場所は他のランナーさんの迷惑になるので、 ちょっとズラしたほうがいいんじゃないかなーと思いました。 練習会お疲れ様でした。 これからマラソンシーズンに向けて体調を万全にしておくのがランナーの努めです。 違和感、痛み、体調イマイチな人は今のうちに休養、ケアに努めておきましょう。 次回練習会9/3日(日)は旭志ロード予定です。 台風影響あるかなー？ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

集合場所をいつものラグビー場前からラグビーの大会が開催されるため、5キロコースの出発地点に変更したために迷子さんが一杯出てしまった。   ⚫︎集合場所：運動公園芝生広場前 ⚫︎時間：集合　5時40分　動き作り・体操　5時45分　スタート　6時15分 〈練習メニュー〉 ・20km〜30km走   【1km/ペース】 ・夏場はいつもよりペースを落としたグループを選択 ・体調に合わせてペースを調整してください。       🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3   【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/4(日)旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀