【大会参加連絡】令和7年度西里校区駅伝大会･宣言マラソン大会(フードパル駅伝) 多くの参加表明をいただき、7チームエントリーしました。 チーム編成を行いましたのでご連絡します。参加の方はご確認と当日はよろしくお願いします。 ★集合時間：8時30分 ★1,2区の方は早めにアップを開始してください 開催日時：令和8年1月3日(土)　10時スタート 場所：熊本市北区貢町　フードパル熊本

❇️12月28日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・30km走 ※運動公園5km周回コース 🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。 【1km/ペース申告表】目安 4’15”           3時間 4’30”           3.10時間 5’00”           3.5時間 5’30”           4時間 6’00”           4.15時間 6’30”       […]

✴️12月25日(木)練習会🌲 クリスマス🎄 BELIEVEにも、サンタ🎅🤶さんが来ました！ ●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・3000m×2 ※えがお2km周回コース 【3000m×2（1kmペース別・通過目安）】 ① 3’20″/km　｜6’40″｜10’00” ② 3’30″/km　｜7’00″｜10’30” ③ 3’40″/km　｜7’20″｜11’00” ④ 4’00″/km　｜8’00″｜12’00” ⑤ 4’15″/km　｜8’30″｜12’45” ⑥ 4’30″/km　｜9’00″｜13’30” ⑦ 4’45″/km　｜9’30″｜14’15” ⑧ 5’00″/km　｜10’00″｜15’00” ⑨ 5’20″/km　｜10’40″｜16’00” ⑩ 5’40″/km　｜11’20″｜17’00” ⑪ 6’00″/km　｜12’00″｜18’00” ⑫ 6’30″/km　｜13’00″｜19’30” ⑬ 7’00″/km　｜14’00″｜21’00” 〈走り方〉🏃‍♀️🏃‍♂️ 普段のペース走より、1kmあたり20〜30秒速いグループを選択。 ・1本目はイーブンペースで走る ・2本目は余裕があれば、ラスト1kmをペースアップ 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなってます。足元が気になる方はライト💡をご持参下さい。 ✨【練習会当日の流れ】✨ ・ラダートレーニング→体操→アップ→スタート ・3000m×2 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈1月〉 ・1/7(水) ヤッソ800 えがおスタジアム ・1/15(木) […]

❇️12月21日(日)練習会 ⚫︎集合場所：パークドーム玄関前集合　変更←運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・14km （15km走） ※運動公園5km周回コース+2kコース 🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 ⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈12月〉 ・12/25(木) 3000m×2 えがお外周 〈1月〉 ・1/7(水) ヤッソ800 えがおスタジアム ・1/15(木) 2000m×3 えがお外周 ・1/21(水) 1000m×5 えがおスタジアム ・1/29(木) 6000mPR えがお外周 〈2月〉※メニューは別途 ・2/4(水) えがおスタジアム ・2/11(水) えがおスタジアム ・2/19(木) えがお外周 ・2/26(木) えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈12月〉 ・12/28(日) 30km走　運動公園　7時集合 ※集合時間は天候次第で遅らせることがあります。 〈1月〉 ・1/4(日) […]

✴️12月18日(木)練習会 ●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000m×3 ※えがお2km周回コース 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなってます。足元が気になる方はライト💡をご持参下さい。 【2000m×3（2km周回）／1kmペース別】 　　　　　　　　　　〈2km time目安〉 ① 3’20″〜3’30″/km　6’40″〜7’00” ② 3’40″/km　　　　7’20” ③ 4’00″/km　　　　8’00” ④ 4’15″/km　　　　8’30” ⑤ 4’30″/km　　　　9’00” ⑥ 4’45″/km　　　　9’30” ⑦ 5’00″/km　　　　10’00” ⑧ 5’20″/km　　　　10’40” ⑨ 5’40″/km　　　　11’20” ⑩ 6’00″/km　　　　12’00” ⑪ 6’30″/km            13’00” 〈走り方の目安〉🏃‍♂️🏃‍♀️ ・最初から飛ばさず、3本とも同じペースを目標に ・余力がある場合のみ、ラスト1本＋5～10秒/kmペースアップ ※青島マラソンに出場された方は、ペースを落として、身体に無理のないグループを選択をお願いします。 ※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。 ✨【練習会当日の流れ】✨ ❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❷動き作り(ラダー)→体操→流し→スタート ❸2000m×3 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 […]

✴12月10日(水)練習会 ●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・5000mP走（青島マラソンの方） ・800m×5,400m×3 @Rest200m（マラソン以外の方） 【5000m/1km通過,time】 ※記入例）マラソン③        ①3’40”        ②4’00”        ③4’15”        ④4’30”        ⑤4’45”        ⑥5’00”        ⑦5’20”        ⑧5’40”        ⑨6’00”        ⑩6’20” 【800m×5,400m×3】 ※記入例）インターバル③ 番号 […]

❇️12月7日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・15km走 ※運動公園5km周回コース 🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 ⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻 朝の天気、5℃、湿度90パーセント 走りやすい状況でした。 40名ほどの参加者 本日、防府讀賣マラソン参加者、お疲れ様でした。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈12月〉 ・12/10(水) 5000mPR組 or 800m×5+400m×3 えがおスタジアム ※安全に練習を行うため、12/11(木)→12/10(水)えがお陸上競技場に日程を変更しました。 ・12/18(木) 2000m×3 えがお外周 ・12/25(木) 3000m×2 えがお外周 〈1月〉 ・1/7(水) ヤッソ800 えがおスタジアム ・1/15(木) 2000m×3 えがお外周 ・1/21(水) 1000m×5 えがおスタジアム ・1/29(木) 6000mPR えがお外周 〈2月〉※メニューは別途 ・2/4(水) えがおスタジアム […]

✴️12月3日(水)練習会 ●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 1000m×5set 【1000m/1km通過,time】 　   ①3’20”        ②3’40”        ③4’00”        ④4’15”        ⑤4’30”        ⑥4’50”        ⑦5’15”        ⑧5’30”        ⑨5’50”        ⑩6’30”         〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 […]

❇️11月30日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・15〜20km走 ※運動公園5km周回コース 🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 ⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈12月〉 ・12/3(水) 1000m×5 えがおスタジアム ・12/10(水) 5000mPR組 or 別途インターバル組予定　えがおスタジアム ※安全に練習を行うため、12/11(木)→12/10(水)えがお陸上競技場に日程を変更しました。 ・12/18(木) 2000m×3 えがお外周 ・12/25(木) 3000m×2 えがお外周 〈1月〉 ※メニューは別途 ・1/7(水)えがおスタジアム ・1/15(木) えがお外周 ・1/21(水) えがおスタジアム ・1/29(木) 6000mPR えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈12月〉 ・12/7(日) 15km走　運動公園 ・12/21(日) 15km走　運動公園 ・12/28(日) 30km走　運動公園 […]

✴️11月27日(木)練習会 ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時10分頃 ●メニュー インターバル3000m+2000m+1000m 【1000m/time】 〈3000m,1km通過,time〉        ①3’30”        ②3’45”        ③4’00”        ④4’15”        ⑤4’30”        ⑥4’50”        ⑦5’15”        ⑧5’30”        ⑨6’00”        ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。 スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。 ※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。 ✨【練習会当日の流れ】✨ […]