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本日はえがすた外周で「1000m×5」 だいたいの1000m刻みで1本1本しっかり走ります。 この距離がぴったんこカンカン1000mである必要はありません。 自分と一緒に走る仲間達との戦いです。 動きに切れのあるメンバーさんも増えてきましたねー。 いい感じで走れていると練習も楽しめると思います！ 怪我から復帰され走られる姿も心強く励みになります！ 故障気味の方も今は我慢。無理せず大事にいきましょう。 あとは世界的に流行っているウイルスに注意です。       次回週末練習会は熊本城マラソンコース試走です！ 1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走 ※アクアドーム〜川尻〜天明（21km） ちょっとお天気が心配ですが小雨決行！この練習会をきっかけにスイッチが入った私もその一人。 本番をイメージしつつ楽しみましょう〜。 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈1月〉 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈1月〉 ・1/29(日)30km走,運動公園 〈2月〉 ・2/5(日)熊本城マラソン熊本城コースP走 ※アクアドーム〜熊本城折り返し(21km) ・2/12(日)10〜15kmP走,運動公園 ・2/26(日)15kmP走,運動公園

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　8時00分　動き作り・体操　8時05分　スタート　8時30分頃 〈練習メニュー〉15〜30km走 　　•別大等の試合がある方は、30km 　　•熊本城マラソンの方は、20km     お疲れさまでした。 木曜練習会は、お楽しみ広場前集合 　１０００ｍ×5本です。     ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈1月〉 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周   ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 RUNＮＥＴ　ランニング用語辞典引用 ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル   ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周   【次回週末練習会日程】✨ 〈1月〉 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走※アクアドーム〜川尻〜天明（21km） ・1/29(日)30km走,運動公園 〈2月〉 ・2/5(日)熊本城マラソン熊本城コースP走※アクアドーム〜熊本城折り返し(21km) ・2/12(日)10〜15kmP走,運動公園 ・2/26(日)15kmP走,運動公園   （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

●場所: お楽しみ広場前 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー・2000m×3(えがスタ外周2kコース)   〈走り方〉 3本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。     なんとなく、誰か分かりますか？         【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈1月〉 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周   【次回週末練習会日程】✨ 〈1月〉 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

場所：フードパル熊本   ★駅伝  BELIEVE  5チーム参加   ★宣言マラソン参加   写真リンク           ★宣言マラソンのみ★ 栗崎　中村洋　西山莉  

●場所: お楽しみ広場前 ●時間:18時40分集合 　　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー　４kmP走   〈走り方〉　一定のペースを維持する。     先ずは、体幹トレーニング 日ごろから、定期的に体幹トレーニングを取り入れて、楽には走れる身体を作ろう。       ブラボー！       今年もお世話になりました。 食べ過ぎないよう、規則的な生活を続けましょう。   【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周   【次回週末練習会日程】✨ 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)

チャレンジ！ハーフマラソン2022・第2回 場所：運動公園ラグビー場前 集合時間：8時00分集合、8時45分スタート   ★練習メニュー★21.0975km走 ・運動公園5kmコース（4周=20km+5周目1.1km地点まで）   ⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️ ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️ ⚫︎周囲の方への配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。   体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね   小雨のため、パークドーム集合し　動きづくり、準備運動後に いつものラグビー場前からスタート、5キロコースへ                               皆様、お疲れさまでした。   次回の予定は、 12月29日（木）18時40分集合 集合場所：お楽しみ広場前     【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース…

●場所: 嘉島陸上競技場 ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー・1000m×5   〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。   天気予報（雲の動き）では、19時ごろには雨も止むようでした。 おおむね、予報どおりになり、今年最後の嘉島でのトラック練習が出来ました。   参加者の声：練習が出来て儲かった気分だ！   それぞれにメニューが、消化できたような気がします。           次回　12月25日（日）は、チャレンジハーフマラソン実施です。 運動公園5キロコース×4周　+　1.0975ｋｍ　🏃   🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周   【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈12月〉 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km…

とうとう小雪の舞う朝の外気温0℃。 準備運動も凍えそうになりながら。 アオタイ明け組は無理せずのペース。   特に指先が凍るように冷たくてジンジン。 給水時にグローブを濡らしてしまうと命取りだと痛感しました。   走る条件はみんな同じとは言えど、 これだけ冷え込んでしまうと体が動きませんね！ 最初は厚着で1周ごとに皆さん薄着になっていってました。 ラストは皆さん元気よくゴール。 本日も激寒な中お疲れさまでした。 これからは温かい服装はもちろん、 冷えた場所を温めるMAGMAカイロ、ポタージュ、 人肌を駆使していきましょう！ 次回週末練習会 ・12/21(水)1000m×5 嘉島トラックです。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練日程🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈12月〉 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走…

アオタイ明けの筋肉痛＆木曜練習会   自己ベストを出された方もいらっしゃいました。 おめでとうございます！ マラソン翌日からジョグ再開されてるツワモノから、 3日間まったく何もせずリカバリーする人までそれぞれ。 年の瀬に無理して寝正月にならないよう気をつけましょう！ 思うように回復できないと感じる方は、 バンバン広告が表示される24時間、戦エマスカに頼ったりも◎ ハッピーなクリスマスから年末年始までゆっくり過ごすのも◎ 1年間BELIEVEで頑張ってきた自分をしっかり労ってあげましょう。 本日はえがすた外周コース「4000mP走＋1000m」 みなさん追い込みすぎずにラクラクペース。 走るの気持ちいいーって気分を感じられました。 次は熊本城マラソンに向けて調整していくメンバーが多いと思います。 いい感じで仕上げていきましょ！ 本日も激寒な中お疲れさまでした。 次回週末練習会 ・12/18(日)15kmペース走予定です。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練日程🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈12月〉 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉…

●場所: えがおスタジアムの外周へ急遽　練習会場所変更 ●時間:１９時15分（←18時40分）集合 ●メニュー　・5000mP走   〈走り方〉一定のペースを維持する。   水前寺陸上競技場は、12月から19時までの利用時間となっていた。 また、1月から6月まで工事のため利用停止。           水前寺陸上競技場及びえがおスタジアムが使えないので、 どなたか、利用できる陸上競技場などをご存じないですか？   【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走   【次回週末練習会日程】✨ 〈12月〉 ・12/18(日)15kmペース走 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走