本日は先月に引き続き月末30km走。
朝6時集合時点だとまだ薄暗く肌寒さを感じます。
あぁ鬼滅映画見逃してしまった。
寝不足顔の方は見たということですね？
全集中で朝の体操。
霹靂一閃の全力流し
今日は涼しくて走れるぞー！と思っていたけど日中の気温は29℃まで上昇予報。。。
太陽が登ってくると思った通りに暑くなりました。
あぁいい天気。。。
今回も暑さ対策にアイシング用の「冷水スポンジ」を設置。
これが使ってみると気持ちよすぎるんです。
ご準備いただきありがとうございました。
そして今回もSGさんサポートありがとうございました。
カメラ構えられると皆さん笑顔で元気に！応援は力になります。
無限列車1
無限列車2
無限列車3
無限列車4
無限列車5
完走間近笑顔！
完走間近死に顔！
30km走りきれた方大勢いらっしゃいましたね！
いい練習ができたと思います。ナイスラン！
最後に『グループペース走の極意』とは？
＝集団が一体となり設定ペースで走り続けることです。
1km,1km同じラップを刻む。体にペースを覚え込ませる。
各グループごとに2列編成の無限列車を作ってグループ全員が最後まで同じペースを守って走り抜くのです。
これができるようになるとグループ走りの質が最高レベルにまで上がります。
マラソンでも1人でペースを作って走れるようになるそうです。
こりゃ～！練習の一環だと思って取り組んでいくしかありませんね！
（ペースを乱しまくり、挙げ句に25kmで1人脱輪した人が反省した1日でした）
来月も予定していますので、またのご参加宜しくお願いします！
次回の週末練習会は10/5（日）5kmTTを予定しています。