7月19日（土曜）合宿1日目
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：6時30分集合 ,6時40分動き作り開始
7時スタート
〈午前練習メニュー〉・ペース走15km
(運動公園5㎞周回コース走）
〈午後練習メニュー〉宿泊地の阿蘇くじゅう高原ユースホステル (南小国町万願寺6332＝瀬の本高原)周辺
・17:00〜40分jog(ユース敷地内クロカンコース及び周辺ロード)+体幹トレーニング
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】目安
①4’00“
②4‘15“
③4’30“
④4‘45“
⑤5’00”
⑥5‘15“
⑦5‘30“
⑧5‘45“
⑨6’00”
⑩6‘30″
⑪7‘00
宿泊 ユースホステル
夕食は、石釜そば
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