内牧ロード走15〜20km
⚫︎集合場所：阿蘇中央公園
⚫︎時間：7時集合 ,7時10分動き作り開始 7時30分スタート
〈午前練習メニュー〉
・内牧ロード走15〜20km （ロード5km周回コース） 平坦：標高481m
〈午後練習メニュー〉
久住宿舎周辺
・17:00〜体幹トレーニング＋40分jog周辺
⚫︎〒869-2307 熊本県阿蘇市小里 字小路211番地3外
【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
雨の中の合宿開始
ほどよい雨になり、快適！
程用
