今日の練習会は、
「雨でパークドームジョグになります。」
が日常的に発生する季節がやってまいりました。
この日は夕方雨が上がってくれました。
路面が濡れてインターバルは危ないので
えがスタ外周を3周＋αで6000mペース走に変更。
タータンをキュキュッと言わせながら走ります。
起伏があってキツイコースですが、
STRAVAを見ると皆さん王冠マークが沢山！
設定ペース以上で走れた方も多かったようです。
練習終わりに大きな筋肉（お尻）を使う走りを身につけよう！
ということで「ジャンプランジ」もやってみました。
走った後に20回でもやることで鍛え上げることができます。
https://runnet.jp/smp/topics/report/220523.html
肉体改造計画ってみてくださいね！
本日も練習会お疲れ様でした！
5/29（日）は大観峰クロカン練習会予定です。
雨天時はパークドームに・・・なりませんように！
【次回平日練🏃♀️】
⚫️サブトラック外周コース
⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場
〈6月〉
・6/2(木)400m +200m×5set
・6/9(木)3000m+1000m×3
・6/15(水)1500mTT 嘉島
・6/23(木)3000m+400m×5
・6/30(木)6000m +1000m×1
【次回週末練習会日程🏃♂️】🗒✨
〈6月〉
・6/12(日)15km走
・6/19(日)旭志ロード20km走
・6/26(日)20km〜30km距離走
（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。