本日は雨降りということで集合はパークドーム。
久しぶりに皆さんと顔合わせできました。
雨で満足に走れないかもしれないので、
コーチからの優しいバレンタイン体幹トレーニングメニュー
これだけで翌日筋肉痛になるやつです。
ホワイトデーは5分プランクをお返ししましょうね。
予定メニューでは15～20kmペース走。
蜜を避けて単独～グループに分かれて実施しました。
①5kmコースに向かったグループ。
②小山山～神園山の坂トレに向かったグループ。
後者は年１くらいで発生するレアイベント
聞いてないよーってくらいの坂練習になったと思います。
小山山階段
歩いてよし。止まらないで頑張る！
小山山山頂。はじめて登った方も。
続いて神園山。1kmで100m登る良きコース。
走れー登れー楽しい下りが待ってるぞー。
走るだけではできない脚力強化も時々取り入れていきたいですね。
最近は夕方誰かしら走ってるのでいつでもウェルカムです。
お代わりダウンに向かう元気子ちゃん達。
しっかりペース走、坂トレと練習お疲れさまでした！
【お知らせ】
BELIEVEのTシャツ申し込みも来週20日くらいで締め切りたいと思います。
頼み忘れてたーってならないように注文お待ちしております！
【次回平日練🏃♀️】
⚫️サブトラック外周コース
⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場
〈2月〉
・2/16（水）6000ｍビルドアップ走
・2/24(木) (600m＋400m)×5
〈3月〉
・3/3(木)3000m＋1000m×3
・3/10(木)3000m＋2000m＋1000m
・3/16(水)3000m＋400m＋200m
・3/24(木)2000m ×3
・3/31(木)400m＋200m×5
【次回週末練習会日程🏃♂️】
〈2月〉
・2/20(日)チャレンジ！フルマラソン2022※第二回目→30kmへ変更
・2/27(日)15km
〈3月〉
・3/13(日)10km＋1000m×1
・3/27(日)20km〜30km
（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)