アオタイ明けの筋肉痛＆木曜練習会
自己ベストを出された方もいらっしゃいました。
おめでとうございます！
マラソン翌日からジョグ再開されてるツワモノから、
3日間まったく何もせずリカバリーする人までそれぞれ。
年の瀬に無理して寝正月にならないよう気をつけましょう！
思うように回復できないと感じる方は、
バンバン広告が表示される24時間、戦エマスカに頼ったりも◎
ハッピーなクリスマスから年末年始までゆっくり過ごすのも◎
1年間BELIEVEで頑張ってきた自分をしっかり労ってあげましょう。
本日はえがすた外周コース「4000mP走＋1000m」
みなさん追い込みすぎずにラクラクペース。
走るの気持ちいいーって気分を感じられました。
次は熊本城マラソンに向けて調整していくメンバーが多いと思います。
いい感じで仕上げていきましょ！
本日も激寒な中お疲れさまでした。
次回週末練習会
・12/18(日)15kmペース走予定です。頑張りましょう！
【練習会注意事項】
⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃♂️
⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻
【平日練日程🏃♀️】
⚫️えがお外周コース
⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場
〈12月〉
・12/21(水)1000m×5
・12/29(木)6〜8kmペース走
〈1月〉
・1/5(木)2000m×3,えがお外周
・1/12(木)1000m×5,えがお外周
・1/18(水)ヤッソ800,嘉島
・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周
【週末練習会日程🏃♂️】🗒✨
〈12月〉
・12/25(日)チャレンジハーフ21km
〈1月〉
・1/3(火)フードパル駅伝
・1/8(日)15～30km走
・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km）
・1/29(日)30km走