本日のメニューは「3000ｍ＋1000ｍ×3」でした。
寒さにも皆さん少し慣れてきた頃でしょうか
気温は低いけど風もなく割と走りやすい感じだったと思います
体幹トレーニング、動き作り、アップを入念に行って集合～
3000m（400mトラック７周半）
３周目まで設定ペースより気持ち遅く入ると良い感じで3000mを消化できました。
みなさん如何でしたか～！
3000m終は600mリカバリーして1000m3本です！
設定通りで3本消化するためにメニューを用意されていますので、
しっかり走りきれることが大事なんでしょうね！
といいながらも1本目頑張りすぎて2本目瀕死、3本目600m終了しました・・・
みなさんは如何でしたか～！
復調急上昇のＫちゃん。
ダイナミックなフォームで駆け抜けていきます。
Ｚさん。
併走のコーチと驚きのシンクロ感！お見事です
練習後はしっかりダウンジョグ。
練習お疲れさまでした！
次回は12月13日（日）に15km走を予定しています。
感染症対策には配慮して練習会を行っていますが、
参加される皆さんも体調管理には十分気をつけて
体調が優れないなどある方は無理せず休養されてくださいね