本日は水前寺陸上競技場で貴重なトラック練習会。
路面の凸凹、何も見えない暗闇など気にせず、
ストレスフリーで思い切り走れるってイイ！！
動き作り体操から皆さんしっかり取り組めていました！
メニューは「3000m＋1000m×3」
めちゃんこキツかったですねｗ キツイのが練習！
頑張ったご褒美と、次回の成長を感じれるといいですね
さて、本日は気になる記事があったのでご紹介。
「シューズの中心と足の中心を合わせる」
普段履いているランニングシューズ。
無意識に紐をキュキュっと締めてちゃちゃっと走っていませんか？
原因不明の故障、慢性的な痛みに繋がっているかもしれませんよ
走るたびに、一歩いっぽ、足を壊していってませんか？
参考になる記事がありましたので読んでみてください。
記事はこちら→「シューズのセンター」
（若葉治療院様のブログです）
※記事引用画像
ちなみに私の場合も小指当たるな〜ってシューズを確認してみたら、
インソールから小指がはみ出てるのが分かりますね。
これくらいのズレであれば履く方向とセンターを改善すれば、
ジャストフィットに近づけることができるかもしれません。
みなさん自分は履いている靴のインソールを確認してみましょう。
ジャスティスなシューズフィットで怪我予防！
みなさんナイスランでした！
週末練習会はお休みで来週もトラック練習会。
10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島予定です。
【練習会注意事項】
⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃♂️
⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻
【平日練習会🏃♀️】
⚫️サブトラック外周コース
⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場
〈10月〉
・10/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m，嘉島
・10/27(木)6000mP走＋1000m
〈11月〉
・11/3(木・祝)5000mTTorリレーマラソン
・11/10(木)1000m×5 水前寺陸上競技場
・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m
・11/24(木)5000mP走＋1000m×1
【週末練習会🏃♂️】
〈10月〉
・10/23(日)30km走
〈11月〉
・11/6(日)15〜20km
・11/20(日)30km
・11/27(日)15km
（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)