❇️9月23日(月・祝)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 5時30分 動き作り・体操 5時35分 スタート 6時00分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走 後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】
目安 ①4’15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 ⑤5’15”
⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間
まだ、薄暗く、夜明け前！
西の空、少し明るくなってきた。
【次回平日練】↓↓↓
〈9月〉
・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周
〈10月〉
・10/3(木)2000m×3，水前寺
・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム
・10/17(木)1000m×5，水前寺
・10/24(木)6000mP走，えがお外周
・10/31(木)400m×10，水前寺
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈10月〉
・10/6(日)5kmTT
・10/13(日)15km
・10/20(日)30km走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。）