❇️8月25日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 5時30分 動き作り・体操 5時35分 スタート 6時00分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】目安
①4’15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 ⑤5’15”
⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間
本日は、約40名の参加あり。
２０ｋ～３０ｋ 30キロ完走者10名ほど、お疲れさまでした。
【次回平日練】↓↓↓
〈8月〉
・8/29(木)6000mP走, えがお外周
〈9月〉
・9/4(水) ヤッソ800，えがお
・9/12(木)1000m +400m +200m3set，水前寺
・9/19(木)1000m×5組400m組，水前寺
・9/26(木)3000m +1000m，えがお外周
〈10月〉 ※メニューは別途
・10/3(木)水前寺競技場
・10/9(水)えがおスタジアム
・10/17(木)水前寺競技場
・10/24(木)えがお外周
・10/31(木)水前寺競技場
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈9月〉
・9/1(日)神園山1000×5
・9/8(日)阿蘇クロカン
・9/15(日)15kmP走
・9/22(日)30kmP走
〈10月〉
・10/6(日)5kmTT
・10/13(日)15km
・10/20(日) 30km走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）