❇️7月5日(日)美里町 日本一の石段（3,333段）
⚫︎集合場所：美里町カントリーパーク
⚫︎時間：集合 6時30分
動き作り・体操 6時35分
スタート 6時45分頃
〈練習メニュー〉
カントリーパーク〜石段登り口（11km）
→3,333段登頂→石段登り口〜カントリーパーク（11km）
⚫︎集合場所：美里町カントリーパーク↓
〒861-4403 熊本県下益城郡美里町中郡１８８７
※（駐車場🅿️の写真付画像あり）
ナビルート☟
https://maps.google.com/maps?ll=32.631301,130.800571&z=14&t=m&hl=ja&gl=US&mapclient=embed&q=%E3%80%92861-4403%20%E7%86%8A%E6%9C%AC%E7%9C%8C%E4%B8%8B%E7%9B%8A%E5%9F%8E%E9%83%A1%E7%BE%8E%E9%87%8C%E7%94%BA%E4%B8%AD%E9%83%A1%EF%BC%91%EF%BC%98%EF%BC%98%EF%BC%97
脚力強化の為実施しますが、足を痛めている方は、全て登らなくて大丈夫です。当日、調整しましょう🏃♀️🏃
🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸
❶給水提出
❷動き作り、体操
❸グループ毎にスタート(7時15分頃)
❹グループ毎に体操→解散
※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。
⚫︎小雨決行（帽子🧢持参下さい）
⚫︎伴走車1台
⚫︎給水を持参下さい。
⚫︎2列走行【厳守】危険な所は、1列走行
⚫︎会話しながらの走行は、第三者の観点からご配慮お願いします。
⚫︎石段までのロード途中給水地点あり。
⚫︎先頭グループは石段登り口に給水車が間に合わない場合があるので、その場合は小銭を持参して対応をお願いします。
⚫︎現地集合、現地解散 気をつけてお越し下さい🚗✨
※参加の方は、事前グループ作成の為
7/4(土)17時までに入力フォームに記入と、ノートに「いいね」をお願いします👇✨
https://forms.gle/JEcpUNTj22r8dxbw8
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【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈7月〉
・7/19(日) 夏合宿：あぴか 8時30分
夕方練習：宿舎周辺Jog 16時30分
・7/20(月) 夏合宿：阿蘇クロカン15㎞～21㎞
7時30分
・7/26(日) 運動公園30㎞走 5時45分
〈8月〉
・8/2(日) 久住クロカン15㎞～21㎞ 7時15分
・8/16(日) 立田山11㎞コース×2 6時30分
・8/30(日) 運動公園30km～40㎞走 5時30分
〈9月〉
・9/6(日)運動公園15㎞走 7時00分
・9/13(日)旭志ロード20㎞走 7時00分
・9/27(日)運動公園30㎞走 6時00分
〈10月〉※メニューは別途
・10/4(日)
・10/18(日)運動公園30㎞走
・10/25(日)
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈7月〉
・7/8(水) 10000m～12000m えがおスタジアム
・7/16(木) (1000+400+200)×3本 水前寺
・7/23(木) 7000mPR えがお外周
・7/30(水) 3000m+(1000×3) 水前寺
〈8月〉
・8/5(水) 300m×20本 えがおスタジアム
・8/13(木) 1000m×5本 水前寺
・8/20(木) 3000mTT，1500mTT 水前寺
・8/27(水) 7000mPR えがお外周
〈9月〉
・9/3(木) 水前寺
・9/9(水) 5000mTT えがお
・9/17(木) 水前寺
・9/24(木) えがお外周
（天候や、会場使用などで、安全の為、練習場所やメニューを変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。）
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