❇️7月28日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 5時30分 動き作り・体操 5時35分 スタート 6時00分頃
練習メニュー
・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース
【1km/ペース申告表】
目安 ①4’15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 ⑤5’15” ⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間
今日は、皆さんの大好きな3キロ走、楽しんで！
【次回平日練】↓↓↓
〈8月〉
・8/1(木) 6000m P走, えがお外周
・8/7(水) 1500mTT, えがおスタジアム
・8/15(木) 3000mP走,400m×5, 水前寺競技場
・8/22(木)1000m×5組,200m×15組, 水前寺競技場
・8/29(木)6000mP走, えがお外周
〈9月〉 ※メニューは後日アップします。
・9/4(水) えがおスタジアム
・9/12(木)水前寺競技場
・9/19(木)水前寺競技場
・9/26(木)えがお外周
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈8月〉
・8/4 立田山
・8/10〜12 通い合宿計画
10(土)旭志ロード, 15〜20km
11(日)吉無田高原, 坂道インターバル
12(月)久住クロカン, 30km
・8/25(日)30kmP走
〈9月〉
・9/1(日)神園山1000×5
・9/8(日)阿蘇クロカン
・9/15(日)15kmP走
・9/22(日)30kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） \uD