❇️7月27日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 5時30分
動き作り・体操 5時35分
スタート 6時00分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走
※運動公園5km周回コース
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】目安
4’15” 3時間
4’30” 3.10時間
5’00” 3.5時間
5’30” 4時間
6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時間
7’00” 5時間
今日の参加者は、54名！
今期一番多くの参加となった。
5時半は、日陰で涼しく感じたが、太陽の日が上がると非常に暑く感じ、湿度も高く！
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈７月〉
・7/31(木)6000mPR，えがお外周
〈8月〉
・8/6(水)1000m×5，えがおスタジアム
・8/14(木)(1000m+400m+200m)×3，水前寺
・8/21(木)4000m+1000m
・8/28(木)6000mP走，えがお外周
〈9月〉
・9/3 (水) えがおスタジアム
・9/11(木) 水前寺競技場
・9/18(木) 水前寺競技場
・3/25(木) えがお外周
※メニューは後日連絡します。
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈8月〉
・8/3(日)阿蘇クロカンor阿蘇ロード
・8/16(土)〜17(日) ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）
・8/31(日)30km走
〈9月〉
・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k
・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k
・9/28(日)30km走，運動公園
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