❇️5月2日(土)練習会・1000m✕5本立田山自然公園
⚫︎集合場所:立田山自然公園
(管理センター側駐車場)
⚫︎時間：集合 7時30分
動き作り・体操 7時35分
スタート 8時00分頃
〈練習メニュー〉
・1000m✕5 立田山自然公園
1000m坂道を一気に上って、下りをジョグでつなぐ、坂道インターバル走です。ペースは普段のペース走より遅めで申告お願いします。
👇
集合場所は管理センター側の駐車場にしたいと思います。
https://goo.gl/maps/yEygYfdquUKzia4H7
🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸
❶貴重品は車に各自保管下さい。
❷給水提出
❸動き作り→体操→身体が温まったグループからスタート
❹グループ毎に体操→解散
※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。
⚫︎動き作りは、各グループ2〜3箇所場所を分けて実施。
⚫︎給水は各自持参をお願いします。
※参加の方は、事前グループ作成の為
5/1(金)17時までに入力フォームに記入をお願いします👇✨
https://forms.gle/o1dxus5iw3htzP877
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈5月〉
・5/7(木)（1000m+400m+200m）×3，水前寺
・5/14(木) (300m＋200)×5，水前寺
・5/20(水) 8000-10000mPR，えがおスタジアム
・5/28(木) 6000mPR，えがお外周
〈6月〉 ※メニューは別途
・6/4(木) 水前寺
・6/11(木) 水前寺
・6/17(水)えがおスタジアム
・6/25(木)えがお外周
〈7月〉 ※メニューは別途
・7/2(木) 水前寺
・7/8(水) えがおスタジアム
・7/16(木)水前寺
・7/23(木)えがお外周
・7/30(水) 水前寺
〈8月〉 ※メニューは別途
・8/5(水) えがおスタジアム
・8/13(木) 水前寺
・8/20(木) 水前寺
・8/27(水) えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈5月〉
・5/3(日) 15〜24km 阿蘇クロカン 7時30分集合
・5/17(日) 5km×3 運動公園 7時集合
・5/31(日) 30km走 運動公園 6時30分集合
〈6月〉
・6/7(日) 20km美里町石段 6時45分
・6/21(日) 20〜30km 走 旭志四季の里 6時45分
・6/28(日) 15km 走 運動公園 6時30分
〈7月〉
・7/5(日) 20km ロード走 6時
・7/19(日)夏合宿 アピカ 8時30分
・7/20(月祝)夏合宿 阿蘇クロカン 7時30分
・7/26(日) 30km 走 運動公園 5時45分
〈8月〉 ※メニューは別途
・8/2(日)
・8/16(日)
・8/30(日) 30km 走 運動公園
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。）
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