⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 6時45分
動き作り・体操 6時50分
スタート 7時15分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走
※運動公園5km周回コース
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】目安
4’15” 3時間
4’30” 3.10時間
5’00” 3.5時間
5’30” 4時間
6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時間
7’00” 5時間
30キロ走るには、程よい天気、湿度98パーセントと蒸した。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓
〈5月〉
・5/21(水) 6000mPR,えがお外周
・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場
〈6月〉
・6/5(木)1500TT，水前寺
・6/12(木)(1000m+400+200m)×3，水前寺
・6/19(木)3000mTT，水前寺
・6/25(水)6000mPR，えがお外周
〈７月〉
メニューは後日アップ
・7/3（木）水前寺
・7/10（木）水前寺
・7/16（水）えがスタ
・7/24（木）水前寺
・7/31（木）えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈6月〉
・6/1 美里町 日本一の石段 ６時45分集合
・6/15 講習会
・6/22 30kmロード走 旭志 ６時45分集合
・6/29 15kmP走 7時00分集合
〈７月〉
詳細は後日アップ
・7/6
・7/20 合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇：ユースホステル）
・7/27 30km走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。
ご理解をお願い申し上げます。）