運動公園〜ロード走 菊陽方面20km
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 7時00分 動き作り・体操 7時05分 スタート 7時30分頃
⚫︎コース ・運動公園〜セミコンテクノパーク中央公園折り返し約20km走
⚫︎給水地点
・鼻ぐり公園 4.5km
・セミコンテクノパーク中央公園 10km
・お弁当のヒライ菊陽バイパス店 15.5km
⚫︎伴走車→2台
【ペースの目安】 ①4’30〜5’00″P ②5’15″P ③5’30″P ④6’00″P ⑤6’30″P ⑥7’00″P
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】
雨は、止んで良かった？
10時ごろから小雨、走りには影響なし。
【次回平日練】↓↓↓
〈4月〉
・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場
〈5月〉 ・5/2(木)6000mPR ，えがお外周
・5/8(水)1000m+400m+200m×3，えがおスタジアム
・5/16(木)300m +200m×5，水前寺競技場
・5/23(木)800m×5，水前寺競技場
・5/30(木)6000mPR，えがお外周
【次回週末練習会日程】↓↓↓✨
〈4月〉
・4/28(日)金峰山
〈5月〉
・5/5(日)阿蘇クロカン 21km
・5/12(日)立田山
・5/26(日)30km，運動公園