❇️4月14日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 6時45分 動き作り・体操 6時50分 スタート 7時25分
〈練習メニュー〉
・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース
後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】
目安
①4’15“ 3時間
②4‘30“ 3.10時間
③4’45“
④5‘00“ 3.5時間
⑤5’15”
⑥5‘30“ 4時間
⑦5‘45“
⑧6‘00“ 4.15時間
⑨6’30” 4.5時間
⑩7‘00″ 5時間
今日は、３０キロ走 27℃まで気温上昇！
４/１３日 えがスタにて陸上選手権あり。
※4月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練
〈4月〉
・4/18(木)6000mPR，えがお外周
・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場
〈5月〉
・5/2(木)6000mPR ，えがお外周
・5/8(水)1000m +400m+200m×3，えがおスタジアム
・5/16(木)300m +200m×5，水前寺競技場
・5/23(木)800m×5，水前寺競技場
・5/30(木)6000mPR，えがお外周
【次回週末練習会日程
〈4月〉
・4/21(日)ロード走（仮）
・4/28(日)金峰山
〈5月〉
・5/5(日)阿蘇クロカン 21km
・5/12(日)立田山
・5/26(日)30km，運動公園