⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 7時00分 動き作り・体操 7時05分 スタート 7時30分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース
【1km/ペース申告表】
目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00”
4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間
後半に各自ビルドアップ。
本日は、30キロ走、熊本城マラソンからの2週間疲れもあるかな？
翌週のさがさくらマラソンの方、頑張ってください。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈3月〉
・3/5(水)5000P走組，3000mP +1000m×3，えがおスタジアム
・3/13(木)3000m×2，水前寺
・3/19(水)5000mP走組，3000mP +400m×5，えがおスタジアム
・3/27(木)400m×10，水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈3月〉
・3/16(日)15km走，運動公園 7時30分集合
・3/30(日)花見Run，二の丸 8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）
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