場所：アクアドーム
集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート
〈練習メニュー〉
熊本城コース21km走 （アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム）
🏃♂️当日の練習の流れ🏃♂️
①グループ確認
②給水提出
③動き作り→体操→アップ
④熊本城コース21km
⑤グループ毎に体操→解散
⚫︎伴走車 2〜3台 ⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。
① TSUTAYA 琴平店
② 熊本城二の丸駐車場 左側トイレ付近
③ デイリーヤマザキ 熊本馬渡2丁目店
【注意事項】
・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。
・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。
・狭い舗道は、一列走行を遵守する。
【1km/ペース申告表】
目安 4’15” 3時間
4’30” 3.10時間
5’00” 3.5時間
5’30” 4時間
6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時間
7’00” 5時間
ちょうど曇り気味で、暑くなく、走りやすかった。
他のランナーも、コースを走る人が多く見受けられました。
皆さん、頑張っておりますね。
途中、3か所で給水を行いました。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈2月〉
・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム
・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム
・2/20(木)6000mPR，えがお外周
・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈2月〉
・2/9(日)10〜15kmP走
・2/23(日)10〜15kmP走
〈3月〉
・3/2(日)30km走，運動公園
・3/16(日)15km走，運動公園
・3/30(日)花見Run，二の丸
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