❇️2月1日(日)練習会
熊本城マラソンコース試走（熊本城コース）
場所：アクアドーム
集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート
〈練習メニュー〉
熊本城コース21km走
（アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム）
※雨天決行。雨具や帽子をご用意ください☔️
🏃♂️当日の練習の流れ🏃♂️
①グループ確認
②給水提出
③動き作り→体操→アップ
④熊本城コース21km
⑤グループ毎に体操→解散
⚫︎伴走車 2〜3台
⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。
① Seria
② 熊本城二の丸駐車場 左側トイレ付近
③ デイリーヤマザキ 熊本馬渡2丁目店
【注意事項】
・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。
・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ
ないように留意する。
・狭い舗道は、一列走行を遵守する。
【1km/ペース申告表】目安
4’30” 3.10時間
5’00” 3.5時間
5’30” 4時間
6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時間
7’00” 5時間
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈2月〉
・2/4(水) 3000m+2000m+1000m えがおスタジアム
・2/11(水) 5000mP走 えがおスタジアム
・2/19(木) 6000mP走 えがお外周
・2/26(木) 400m×10 えがお外周
〈3月〉
・3/5(木) 6000mPR えがお外周
・3/12(木) 800m×5,400m×3 水前寺
・3/19(木) 5000mPR組
3000mPR,1000m×3組 水前寺
・3/26(木) 6000mPR組
2000m×3組 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈2月〉
・2/8(日) 10〜15km走 運動公園 8時集合
・2/22(日) 15〜20km走 運動公園 7時30分
〈3月〉
・3/1(日) 30km走 7時集合
・3/15(日) 15km走 運動公園 7時30分集合
・3/29(日) お花見ラン 江津湖・広木公園 9時15分集合
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。
ご理解をお願い申し上げます。）
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