⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 7時00分 動き作り・体操 7時05分 スタート 7時30分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース
【1km/ペース申告表】
目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30”
4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間
本日は、皆さんの大好きな30キロ走の日！
約50名の参加があり、大賑わい。
先週の日曜日は、いろんな大会に参加されてのお土産
ありがとうございます。
次回の練習会が今年最後になります。
ヤッソ800ですよ。
参考までに
ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
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‼️注意‼️ ⚠️今回より、参加希望の記入の方法が変わります⚠️
ノートのコメント欄には記入しないでください。
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体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね
😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈12月〉
・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム
〈1月〉
・1/3(金)フードパル駅伝
・1/8(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタ
・1/15(水)1000m×5，えがおスタ
・1/23(木)3000m×2，えがお外周
・1/30(木)6000mPR，えがお外周
〈2月〉
・2/5(水)えがおスタジアム
・2/12(水)えがおスタジアム
・2/20(木)えがお外周
・2/27(木)えがお外周 ※メニューは別途
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈1月〉
・1/5(日)15～20kmP走
・1/12(日)熊本城試走（川尻コース）
・1/26(日)20～30km走
〈2月〉
・2/2(日)熊本城試走（熊本城コース）
・2/9(日)10〜15kmP走
・2/23(日)10〜15kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）
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