皆さん、お疲れ様でした。
チャレンジ！フルマラソン2020・第2回目
※運動公園ラグビー場前
7時00集合,7時半頃スタート
★練習メニュー★
30km〜42.195km走 (2km+5km×8)
当日の練習の流れ
(事前グループ作成）
①消毒
②検温、体温記入
③動き作り→体操→アップ
④42km走→Time 記入
⑤走行記録記入
※感染予防対策を徹底しております。
体操までのマスクの着用をお願いします
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね！
今年最後のロング走
30kmまででもOK！
完走を目指す方は、ペースをいつもより落としたグループを選択。5km毎に止まってしっかり給水。完走を目指しましょう。
⚫︎完走記録賞 → フル完走者16名/38名
①4’00″
②4‘15″ サブ3
③4‘30″ サブ3.15
④5’00” サブ3.5
⑤5’35” サブ4
⑥6’00” サブ4.15
⑦6’23” サブ4.5
⑧7‘00″ サブ5
⚫︎11/22(日)第一回
チャレンジ！フルマラソン完走者 13名
【本日もペースセッターをお願いしました。ありがとうございました.感謝！】
【準備運動から】
①えがお回り２Kコース１周 ＋ ②５キロコース８周
【ゴールへ 42.195ｋ】
【ラストスパート】
多数の参加者、お疲れさまでした。
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次回週末練習会日程】
〈1月〉
・1/10(日)リレーマラソン(ハーフ)
・1/17(日) チャレンジ!マラ30〜42km③
・1/24(日)15km
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