❇️12月15日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 7時00分 動き作り・体操 7時05分 スタート 7時30分
〈練習メニュー〉
・15〜20kmP走 ※運動公園5km周回コース
🔸当日の練習会流れ🔸
❶グループ確認
❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ）
❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート
❹グループ毎体操→解散
※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。
※参加の方は、事前グループ作成の為 12/14(土)17時までにコメント🗒を頂けると幸いです👇✨ 【1km/ペース】
①4’00” ②4’15″ ③4’30” ④4’45” ⑤5’00”
⑥5’15” ⑦5‘30“ ⑧5’45” ⑨6‘00″ ⑩6’15”
⑫6’30″ ⑬7’00“
やっと夜が明けました。
寒いですね。
⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
(12月〉
・12/19(木)400m×10,えがお外周
・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム
〈1月〉
・1/3(金)フードパル駅伝
・1/8(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタ
・1/15(水)1000m×5，えがおスタ
・1/23(木)3000m×2，えがお外周
・1/30(木)6000mPR，えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈12月〉
・12/22(日)30kmP走
〈1月〉
・1/5(日)15～20kmP走
・1/12(日)熊本城試走(川尻コース)
・1/26(日)20～30km走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）
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