⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 6時30分 動き作り・体操 6時35分 スタート 7時00分頃
〈練習メニュー〉
・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース
目安
①4’15” 3時間 ②4’30” 3.10時間 ③4’45”
④5’00” 3.5時間 ⑤5’15” ⑥5’30” 4時間 ⑦5’45”
⑧6’00” 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7’00” 5時間 ⑪7’30”
30キロ走皆さん頑張りました。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈11月〉
・11/21(木)6000mP走,えがお外周
・11/28(木)2000m×3,水前寺
〈12月〉
・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム
・12/12(木)6000m P走,えがお外周
・12/19(木)400m×10,えがお外周
・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム
次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈11月〉
・11/24(日)15kmP走 〈12月〉
・12/1(日)10〜15kmP走
・12/15(日)15〜20kmP走
・12/22(日)30kmP走
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