⚫︎集合場所：水前寺陸上競技場
⚫︎時間：集合 8時15分 動き作り・体操 8時20分 8時30分開場
〈練習メニュー〉・5kmTT
・1組目 9時10分頃スタート
1kmペース(3’00P〜5’00P)
・2組目 9時40分スタート
1kmペース(5’00P〜7’00P)
⚫︎トラック5000m走り方\uD83C\uDFC3♂️\uD83C\uDFC3♀️✨
・1000mは、様子を見て普段のペースで入る。突っ込み過ぎると後がキツイ。
80%の走行出来たらOKです。
・2000〜3000mは一気に心拍が最大心拍数となり疲れピークに感じます。ここを粘る事で、ゴールTimeが大きく変わってきますので、Timeを維持出来るように諦めずに粘って下さい。
・3000m過ぎ疲れはピークですが、ラスト2000mカウントダウン!!キツイのは皆一緒なので、前の走者を追い粘って走り抜きましょう。
・ラスト1000m落ちても良いので、ラスト400mを切り替えてスパートしましょう。5km、今どの位で走れるか挑戦してみましょう✨
※小雨決行。
雨の中、スタート。第３コーナーから、
トラック１２周と２００ｍ
お菓子頂きました。ありがとうございました。
今週の日曜日は、休みです。ゆっくりお休みください。
次回は、ヤッソ800 10月12日（木）水前寺陸上競技場
走り方 ↓
ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
【次回平日練\uD83C\uDFC3♀️】↓↓↓
〈10月〉
・10/12(木)ヤッソ800，水前寺
・10/19(木)1000m×5，水前寺
・10/26(木)6000mP走，えがお外周
〈11月〉
・11/2(木)400m×10
・11/9(木)2000m×3
・11/16(木)3000mTT
・11/23(祝・木)6000mP走
・11/30(木)1000m×5
〈12月〉
⚫︎月1回、水曜日はえがおスタジアムで行う
・12月…7(木)、13(水)えがお、21(木)
・1・2月は決まり次第お知らせする。
【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3♂️】↓↓↓\uD83D\uDDD2✨
〈10月〉
・10/22(日)30km走，運動公園
・10/29(日)15-20km走，ロード又は山
〈11月〉
・11/5(日)15-20km走
・11/12(日)阿蘇クロカンor飯田15km-18km
・11/19(日)30km走，運動公園
・11/26(日)15-20km走，運動公園
〈12月〉
・3(日),17(日),24(日)30km走
〈1月〉
・7(日),14(日)(試走),28(日)30km走
〈2月〉
・4(日)(試走),11(日),25(日)