❇️1月25日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 7時00分
動き作り・体操 7時05分
スタート 7時30分頃
〈練習メニュー〉
・30km走
※運動公園5km周回コース
寒かったですね！
熊本城マラソンに向けての30キロ、完走できました。
参加者も50人越え！
熊本から、オリンピック選手が出てくれるようガンバレ！ ２時間20分切りの日本人1位👑
🔸当日の練習会流れ🔸
❶グループ確認
❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ）
❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート
❹グループ毎体操→解散
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】目安
4’15” 3時間
4’30” 3.10時間
5’00” 3.5時間
5’30” 4時間
6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時
7’00” 5時間
7’30” 5.5時間
【30kmペースセッター】
4’00″/km ｜佐藤英昭さん
4’15″/km ｜津田准哉さん(15〜20)
4’30″/km ｜
4’45〜50″/km ｜森田雄治さん
5’00″/km ｜森元さん
5’30″/km ｜坂本光広さん，竹野さん
6’00″/km ｜山本真也さん，馬場真樹さん
6’30″/km ｜池嵜法子さん，吉松千草さん
7’00″/km ｜山脇さおりさん,中村洋子さん
7’30”/km ｜高村亜希子さん、中嶋健詞さん
⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈1月〉
・1/29(木) 6000mPR えがお外周
〈2月〉
・2/4(水) 3000m+2000m+1000m えがおスタジアム
・2/11(水) 5000mP走 えがおスタジアム
・2/19(木) 6000mP走 えがお外周
・2/26(木) 400m×10 えがお外周
〈3月〉
・3/5(木) 6000mPR えがお外周
・3/12(木) 800m×5,400m×3 水前寺
・3/19(木) 5000mPR組
3000mPR,1000m×3組 水前寺
・3/26(木) 6000mPR組
2000m×3組 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈2月〉
・2/1(日) 熊本城マラソン試走会 熊本城コース アクアドーム 7時45分集合
・2/8(日) 10〜15km走 運動公園 8時集合
・2/22(日) 15〜20km走 運動公園 7時30分
〈3月〉
・3/1(日) 30km走 7時集合
・3/15(日) 15km走 運動公園 7時30分集合
・3/29(日) お花見ラン 江津湖・広木公園 9時15分集合
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀