❇️1月12日(日)練習会
熊本城マラソンコース試走（川尻コース）
場所：アクアドーム 集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート
〈練習メニュー〉 川尻コース21km走
（アクアドーム〜川尻・飽田地区〜新港折り返し〜アクアドーム）
🏃♂️当日の練習の流れ🏃♂️ ①グループ確認 ②給水提出 ③動き作り→体操→アップ ④川尻コース21km ⑤グループ毎に体操→解散
⚫︎伴走車 2〜3台
⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。
① 肥後銀行川尻支店
② デイリーヤマザキ熊本会富店
③ 土井内科胃腸科医院付近
※①から②の間はトイレ休憩が取れないので、トイレ休憩を取る際は①の手前のセブンイレブンの利用をお願いします。
【注意事項】 ・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。
・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。
・川尻の橋は、一列走行を遵守する。
目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時間 7’00” 5時間
約35名の参加あり、寒くもなく、雨（雪）も降らず、風もなくて、絶好調でした。
差し入れ、おいしくいただきました。
ありがとうございました。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈1月〉
・1/15(水)1000m×5，えがおスタ
・1/23(木)3000m×2，えがお外周
・1/30(木)6000mPR，えがお外周
〈2月〉
・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム
・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム
・2/20(木)6000mPR，えがお外周
・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈1月〉
・1/26(日)20～30km走 〈2月〉
・2/2(日)熊本城試走（熊本城コース）
・2/9(日)10〜15kmP走
・2/23(日)10〜15kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀