❇️1月11日(日)練習会
熊本城マラソンコース試走（川尻コース）
場所：アクアドーム
集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート
〈練習メニュー〉
川尻コース21km走
（アクアドーム〜川尻・飽田地区〜新港折り返し〜アクアドーム）
雪と風、気温が低くて、上着を離されなくて出発！
会員の方からジェルの差し入れを頂いた。
ありがとうございました。
🏃♂️当日の練習の流れ🏃♂️
①グループ確認
②給水提出
③動き作り→体操→アップ
④川尻コース21km
⑤グループ毎に体操→解散
⚫︎伴走車 2台
⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。
① 肥後銀行川尻支店
② デイリーヤマザキ熊本会富店
③ 土井内科胃腸科医院付近
※①から②の間はトイレ休憩が取れないので、トイレ休憩を取る際は①の手前のセブンイレブンの利用をお願いします。
【注意事項】
・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。
・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ
ないように留意する。
・川尻の橋は、一列走行を遵守する。
※参加の方は、事前グループ作成の為
1/11(土)17時までに入力フォームに記入をお願いします👇✨
【1km/ペース申告表】目安
4’30” 3.10時間
5’00” 3.5時間
5’30” 4時間
6’00” 4.15時間
6’30” 4.5時間
7’00” 5時間
※当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈1月〉
・1/15(木) 2000m×3 えがお外周
・1/21(水) 1000m×5 えがおスタジアム
・1/29(木) 6000mPR えがお外周
〈2月〉
・2/4(水) 3000m+2000m+1000m えがおスタジアム
・2/11(水) 5000mP走 えがおスタジアム
・2/19(木) 6000mP走 えがお外周
・2/26(木) 400m×10 えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈1月〉
・1/25(日) 30km走 運動公園
〈2月〉
・2/1(日) 熊本城マラソン試走会 熊本城コース アクアドーム
・2/8(日) 10〜15km走 運動公園
・2/22(日) 15〜20km走 運動公園
〈3月〉
・3/1(日) 30km 走
・3/15(日) 15km 走 運動公園
・3/29(日) お花見ラン ※場所は別途
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