✴️9月3日(水)練習会
●場所: えがおスタジアム
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
3000mP走＋1000m×3set
3000m+1000m×3set
【1km通過,time】
①3’20″〜30″
②3’40”
③4’00”
④4’15”
⑤4’30”
⑥4’45”
⑦5’00”
⑧5’20”
⑨5’40”
⑩6’00”
〈走り方〉
・3000mP走は、70％で走行。
・1000mはイーブンペースで走りきる。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸3000mP走+1000m×3set
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
えがおスタジアム、やっぱりいいね！
気持ち良く練習ができた。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈9月〉
・9/11(木) ヤッソ800，水前寺
・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺
・9/25(木) 6000mPR，えがお外周
〈10月〉
・10/2 (木) 800m×7，水前寺
・10/8(水) 3000mTTえがおスタジアム
・10/16(木) 4000mPR＋1000m，水前寺
・10/23(木) 6000mPR，えがお外周
・10/30(木)1000m×5， 水前寺
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈9月〉
・9/7 (日)運動公園15k 6時集合
・9/14(日)旭志ロード15k 6時30分集合
・9/28(日)30km走 運動公園 6時集合
〈10月〉
・10/5(日)15km走
・10/19(日) 30km走 運動公園
・10/26(日)15-20km走
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