✴️9月25日(木)練習会
●場所: 運動公園メイン駐車場
●時間:18時30分集合
動き作り:18時40分〜
スタート:19時10分頃
●メニュー
・6000mP走
※えがお2km周回コース
練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト(キラキラ)(ライト)をご持参下さい。
【6000m/1km通過,time】
①3’40”
②4’00”
③4’15”
④4’30”
⑤4’45”
⑥5’00”
⑦5’20”
⑧5’40”
⑨6’00”
⑩6’20”
〈走り方〉
一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸6000P走
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
故障等がある方、ジョグ及び体幹トレーニングもできます。是非ご参加ください。
こんばんは が言える時期になりました。
日が暮れるのが随分早くなりました。
日の入り１８時頃
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈10月〉
・10/2 (木) 800m×7，水前寺
・10/8(水) 3000mTTえがおスタジアム
・10/16(木) 4000mPR＋1000m，水前寺
・10/23(木) 6000mPR，えがお外周
・10/30(木)1000m×5， 水前寺
〈11月〉
・11/5(水) えがおスタジアム
・11/13(木) 水前寺
・11/20(木) えがお外周
・11/27(木) 水前寺
※メニューは別途
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈9月〉
・9/28(日)30km走 運動公園 6時集合
〈10月〉
・10/5(日)15km走
・10/19(日) 30km走 運動公園
・10/26(日)15-20km走
〈11月〉
・11/9(日) 15km走 運動公園
・11/16(日) 30km走 運動公園
・11/30(日) 20km走 運動公園