✴️8月7日(水)練習会
●場所:えがおスタジアム
●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜
☆メニュー
①1500TT(3周＋300m)
②5000mP走
(1500TTご希望でない方) ※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。
【組分け】
①1500TT 練習会のペース走
・5’15〜7’00/kmの方→1組目
・4〜5’00/1kmの方→2組目
②5000mP 走
【スタート時間】 ①1500TT 1組目→19:30 2組目→19:40 ②5000mP 走→19:15スタート
【走り方】1500m スタートして、1000mまでは100%に近い走力で走ります。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう。
1500ｍと5000ｍに挑戦
【次回平日練】↓↓↓
〈8月〉
・8/15(木) 3000mP走,400m×5, 水前寺競技場
・8/22(木)1000m×5組,200m×15組, 水前寺競技場
・8/29(木)6000mP走, えがお外周
〈9月〉 ※メニューは後日アップします。
・9/4(水) えがおスタジアム
・9/12(木)水前寺競技場
・9/19(木)水前寺競技場
・9/26(木)えがお外周
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈8月〉
・8/10〜12 通い合宿計画
10(土)旭志ロード, 15〜20km
11(日)吉無田高原, 坂道インターバル
12(月)久住クロカン, 30km
・8/25(日)30kmP走
〈9月〉
・9/1(日)神園山1000×5
・9/8(日)阿蘇クロカン
・9/15(日)15kmP走 ・9/22(日)30kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）